Home WorkoutPro No Equipment

Анализ И Преглед На Приложения За Android: Home WorkoutPro No Equipment, Разработен От SimpleStudio. Изброени В Категория Здраве И Фитнес. Текущата Версия Е 0.0.2, Актуализирана На 27/03/2020 . Според Прегледите На Потребителите В Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Постигнати Над 16 Инсталации. В Момента Home WorkoutPro No Equipment Има 1 Отзива, Средна Оценка 5.0 Звезди

Рутинни упражнения за дома
Възможно е да създадете много ефективна програма за упражнения точно в собствения си дом. Тази програма за упражнения е предназначена за начинаещ, използвайки прости упражнения, които могат да се правят около дома, без да се изисква или минимално оборудване, което се намира около повечето домове. Вижте също Идеи за евтини тежести на дома и пълния списък за домашни упражнения.

Инструкции
Преди да започнете, трябва да се затоплите за около пет минути, с бърза разходка или бягане около блока, пропускайки или джогинг на място. Извършете следните упражнения в ред, като се стремите към 3 комплекта от 12, което означава, че за всяко упражнение трябва да изпълнявате до 12 повторения (освен ако не е отбелязано друго в инструкциите) и попълнете 3 комплекта от всяко упражнение, преди да преминете към следващото. Отначало може да искате да се насочите към 2 комплекта от 8 и да се натрупате оттам. Трябва да почивате за няколко минути между всяко упражнение. Като алтернатива можете да групирате две упражнения (които използват различни мускулни групи) и се редувате между двете, които дават почивка на всяка мускулна група, докато работите друга. Стъпка UPS

за най -добри резултати, правете тази тренировка два или три пъти седмично, с поне ден между тренировки за адекватно възстановяване. Винаги трябва да се стремите да увеличите товара и/или интензивността, за да увеличите максимално вашите фитнес печалби. След като фитнесът ви се подобри и можете да преминете през тази рутина, без да се притеснявате твърде много, трябва да намерите по -усъвършенствана програма.

Следвайте връзките за всяко упражнение за повече подробности инструкции как да изпълнявате упражнението и за възможни вариации. За някои упражнения има алтернативи, които трябва да се използват, ако първичното упражнение не е възможно поради липса на оборудване или нараняване. Трябва да добавяте и алтернативите към програмата за вариация от време на време.

Read more