Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym, Vyvinuté Společností Pro Learning Apps. Uvedeno V Kategorii Sport. Aktuální Verze Je 1.0, Aktualizována Na 25/11/2019 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym. Dosaženo Více Než 108 Instalací. Beginner Workout - Your First 4 Weeks At Gym Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Pokud právě začínáte v tělocvičně (nebo začínáte), použijte tuto rutinu po dobu 4 týdnů rovně. Vytváří intenzitu, konzistenci a dlouhověkost, které jste nikdy předtím neměli ve svém tréninkovém programu. Problém s lidmi, kteří mluví o tvrdé práci a zvyku a disciplíně, je v tom, že mu vždy chybí specifičnost. Jaké tvrdé slovo přesně poskytuje výsledky? Spousta lidí se snaží opravdu tvrdě, používají neefektivní metody a odcházejí úplně od fitness. Zvládněte tyto jednoduché základy a o fitness nebude mnoho zbývajících.

Základy pro vzpírání

1. Nebuďte napůl srdcem: Dejte tu věc všechno, co máte. být konzistentní. být pilný. vyvinout se. Nenechávejte ve své mysli pochybnosti, že jste se snažili tak tvrdě, jak jste mohli. A co je nejdůležitější: Důvěřujte systému. Vážně, můžete to udělat. Jediní lidé, kteří jsou ve skvělé kondici, kteří tento program nepoužívají, jsou genetičtí šílenci, kteří se mohou jen podívat na zvonkovou konvici a okamžitě být v dobré kondici. Proveďte každé jednotlivé cvičení zde uvedené a zasáhněte každý rep. Podívejte se na tento program jako na dluh, který musíte platit každý den. A když dokončíte trénink, vaše svědomí je čisté.

Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je vyzkoušet jeden tréninkový program na týden, líný a odejít. žádný. tvrdě pracujte.

2. Co znamená slova
Barbell: Jeden dlouhý pruh, na kterém přidáte váhu ke každému konci. Vyžaduje vyzvednutí dvou rukou.

Dumbbell: Krátký lišta s předem připojenými hmotnostmi. Vyžaduje pouze jednu ruku, aby se vyzvedla. Například Barbell Bench Press je jiné cvičení než strojový bench press. Také lis strojového ramene je jiný než strojový lis.

Rep: Jedno jediné opakování cvičení. Pokud zvednu činku na lavičce, přivedu ji dolů na hruď a zatlačím ji zpět nahoru, to je jeden jediný rep.

set: Jedna série opakování. Pokud si vyzvednu činku, proveďte 10 opakování a vložím jej zpět na lavičku, byla to sada 10.

3.- Udělejme to!


{# }
Stáhněte si začátečníky - váš první měsíc v tělocvičně nyní!

Read more