Hypertension App 1

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Hypertension App 1, Vyvinuté Společností Cool App Developer. Uvedeno V Kategorii Lékařství. Aktuální Verze Je 1.0, Aktualizována Na 05/11/2019 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Hypertension App 1. Dosaženo Více Než 29 Instalací. Hypertension App 1 Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

dobrá dieta pro hypertenzi


tento článek vám poskytne komplexní dietní rady pro prehypertenzní a hypertenzní hladiny krevního tlaku. zde najdete dietní tipy na snížení krevního tlaku 



dieta na vysoký krevní tlak a hypertenzi, vztah mezi dietou a krevním tlakem



pokud máte špatné stravovací návyky, pak významně přispívá k nezdravě vysokému krevnímu tlaku, a to i ve středním věku, kdy krevní tlak obvykle stoupá v rámci stárnutí proces.



Ať už užíváte antihypertenziva či nikoli, nutnost provést dietní zlepšení (např. dodržovat zdravou nízkotučnou dietu) je často na prvním místě seznamu lékařských doporučení, jak snížit nebo zabránit vzniku vysokého krevního tlaku.



než nastíníme nejlepší typ diety pro hypertenzi, pojďme si říci podívejte se krátce na zdravotní důsledky zvýšeného krevního tlaku.



nebezpečí hypertenze a vysokého krevního tlaku

v méně rozvinutých i rozvinutých zemích trpí trvalým vysokým krevním tlakem 20–40 procent všech dospělých.



vysoký krevní tlak zatěžuje srdce, což způsobuje ateroskleróza (ztluštění cév). výsledkem je poškození srdce, ischemická choroba srdeční, selhání ledvin, mrtvice, poškození očí. volba je na vás, pokuste se zachránit tyto životně důležité orgány kontrolou svého krevního tlaku.



pamatujte si, že hypertenze je tichý zabiják, své účinky projevuje tiše, a když zjistíte, že máte krevní tlak, hypertenze v té době často postihuje vaše životně důležité orgány.



normální hladiny krevního tlaku vs. prehypertenzní a hypertenzní hypertenzní



normální krevní tlak zdravého dospělého v klidu je 120 (systolický) nad 80 (diastolický) nebo méně. hladiny krevního tlaku vyšší než 120/80 a nižší než 140/90 jsou v prehypertenzním stádiu, zatímco hladiny nad 140/90 jsou považovány za hypertenzní stádium.



subjekty s prehypertenzí i hypertenzí by měly změnit stravu, cvičení a životní styl, aby snížily nebo zabránily vzniku hypertenze a snížily riziko srdečního selhání nemoc.



váha zvyšuje krevní tlak

nad hmotností lidé budou mít vysoký krevní tlak. redukce hmotnosti výrazně snižuje krevní tlak. lidé s obezitou zdvojnásobují riziko rozvoje této poruchy. navíc zhruba 7 z 10 obézních dospělých trpí vysokým krevním tlakem. pokud zhubnete i 10 liber, můžete dosáhnout znatelných zlepšení.



dietní rady a tipy na vysoký krevní tlak

pokud máte vysoký krevní tlak a nemáte nadváhu, zde je několik tipů, jak kontrolovat krevní tlak.



vyberte si zdravou vyváženou stravu

pokud chcete snížit krevního tlaku, vaše strava by měla být bohatá na ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné potraviny a zároveň s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků. měl by mít také nízký obsah cholesterolu, vysoký obsah vlákniny, vápníku, draslíku a hořčíku a středně vysoký obsah bílkovin.



The American Heart Association and U.s. vláda doporučuje dietní přístupy k zastavení hypertenzní (dash) diety jako dobrého průvodce dietou ke snížení krevního tlaku.



první věcí je snížit příjem sodíku (soli)



jak příjem soli zvyšuje krevní tlak. konzumace příliš velkého množství soli nebo potravin bohatých na sodík vede k většímu příjmu tekutin a způsobuje větší zadržování vody v těle, vede k přetížení objemu a vysokému krevnímu tlaku.



také navíc zatěžuje arterioly (krevní cévy, které se rozšiřují/stahují, aby regulovaly krevní tlak a průtok krve). oba tyto účinky vedou k vyššímu krevnímu tlaku. doporučená denní dávka sodíku pro většinu lidí je 2 400 mg. 



můžete snížit příjem sodíku



jak můžete snížit příjem sodíku? jíst méně předvařených nebo zpracovaných potravin a jíst více čerstvých potravin. sodík se přirozeně vyskytuje v čerstvých potravinách, jako jsou obiloviny, ovoce, zelenina, maso, ořechy a mléčné výrobky, ale v mnohem menším množství než ve zpracovaných potravinách (např. v balení, lahvích nebo konzervách).

Read more