Ejercicios para Embarazadas

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Ejercicios para Embarazadas, Vyvinuté Společností DushiApps. Uvedeno V Kategorii Pro Rodiče. Aktuální Verze Je 1.0, Aktualizována Na 07/09/2020 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Ejercicios para Embarazadas. Dosaženo Více Než 9 Tisíc Instalací. Ejercicios para Embarazadas Má V Současné Době Recenze 9, Průměrné Hodnocení 3.4 Hvězd

Mějte na paměti, že těhotenství není čas na to, abyste se pokoušeli zhubnout nebo začali cvičit energicky, ale pokud dosud vše probíhalo dobře a nemáte rizikové těhotenství, můžete začít s mírným nebo středně těžkým režimem aktivity.

Pravděpodobně můžete začít s cvičením během těhotenství, i když jste doposud nebyli příliš zběhlí ve fyzickém cvičení, ale pokud jste vedli cvičební program, měli byste svůj stav nejprve zkontrolovat se sedavým způsobem života. lékař.


V této aplikaci najdete všechna vhodná cvičení pro cvičení během těhotenství podle vašich potřeb a sportů, které nejvíce přitahují vaši pozornost, a mnoho dalších věcí, jako jsou:

-výhody cvičení
-tipy, jak začít
-13 pravidel pro cvičení
-kardiovaskulární cvičení
-flexibilní cvičení a síla
-příznaky zpomalení
-činnosti, kterým je třeba se vyhnout

cvičení v těhotenství má skvělé výsledky pro vaše zdraví. zlepší vaši náladu, pomůže vám lépe spát a zmírní typické těhotenské bolesti. Také vás „vycvičí“ na porod, posílí vaše svaly a zlepší výdrž a rychleji vás vrátí do formy po narození vašeho děťátka.

Studie také naznačují, že cvičení v těhotenství může snížit riziko rozvoje těhotenské cukrovky a preeklampsie. Pokud vám byla diagnostikována těhotenská cukrovka, cvičení by vám mohlo pomoci tento stav kontrolovat a předejít komplikacím.

Fyzická aktivita má tolik výhod, že Americká akademie porodníků a gynekologů doporučuje, aby zdravé ženy, které neměly těhotenské komplikace, zkusily po většinu nebo všechny dny v týdnu vykonávat 20 až 30 minut mírné fyzické aktivity.

Ideální fyzická aktivita je taková, která procvičuje srdce, udržuje tělo pružné, kontroluje přibírání na váze a připravuje svaly na fyzické nároky v těhotenství a po porodu, aniž by to představovalo přehnanou námahu ani pro vás, ani pro dítě.

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Když dostanete pokyn, ujistěte se, že věnujete velkou pozornost signálům svého těla a nepřeháníte to. Pokud vás něco bolí nebo se cítíte nepříjemně, přestaňte cvičit nebo aktivitu.

Než si nazujete tenisky, je důležité znát 13 bezpečnostních pravidel pro cvičení v těhotenství. Mnoho tělocvičen a komunitních center nabízí těhotenské kurzy a má instruktory, kteří vám poradí, co můžete a co nemůžete dělat.

Činnosti, které navrhujeme níže, jsou obecně bezpečné pro těhotné ženy, i když některé nemůžete dělat v posledních měsících těhotenství. Chcete-li se o jednotlivých aktivitách dozvědět více, postupujte podle odkazů.

Read more