Stop Panic & Anxiety Self-Help
Pocit úzkosti? Všechny audio, testy a nástroje CBT dostupné bez placeného upgradu.
Informace O Aplikaci
Advertisement
Popis Aplikace
Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Stop Panic & Anxiety Self-Help, Vyvinuté Společností Excel At Life. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 5.4.7, Aktualizována Na 12/07/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Stop Panic & Anxiety Self-Help. Dosaženo Více Než 528 Tisíc Instalací. Stop Panic & Anxiety Self-Help Má V Současné Době Recenze 3 Tisíc, Průměrné Hodnocení 4.8 Hvězd
Zjistěte více o metodách používaných k zvládnutí paniky a úlevě od úzkosti. Relaxace, všímavost a výukové audia. Protokol nálady a analýza, kognitivní deník, zdravé cíle a další!Cítíte naději, že změníte svůj život! Zjistěte více o metodách kognitivně-behaviorální terapie (CBT), které jsou v psychologickém výzkumu ukázány jako účinné při zvládání paniky a úzkosti.
Tato aplikace poskytuje vzdělání jako informovaný spotřebitel služeb duševního zdraví a obsahuje zdroje, které lze použít ve spolupráci se zdravotníkem. Před použitím metod CBT byste se měli poradit se svým lékařem, protože někdy může panika a úzkost souviset s fyzickým stavem.
Nástroje poskytované v této aplikaci jsou odvozeny z výzkumné základny CBT a vyvinuty do uživatelsky přívětivého formátu Dr. Monikou Frankovou, klinickou psychologkou specializující se na kognitivně-behaviorální léčbu úzkostných poruch po více než 30 let.
Metody CBT zahrnuté v této aplikaci
1) Asistenční audia
• naučit se tolerovat a zvládat paniku a úzkost
• Pomoc v panice - trénuje vás v záchvatu paniky
• Mindful Grounding - naučí vás, jak znovu zaostřit během vysoké úzkosti
• Všímavé dýchání
2) Desítky dalších zvukových souborů
• Snímky s průvodcem - relaxace
• Rychlá úleva od stresu - jednoduchá cvičení
• Všímavost
• Emoční trénink - lze jej použít jednoduše jako relaxaci nebo se jím můžete naučit zvládat emoce
• Uvolnění svalů
• Dětská relaxace
• Trénink všímavosti
• Energizující
• mnoho článků je k dispozici také ve zvukovém formátu
3) Videa Qi Gong
• jemná metoda fyzické relaxace
4) Testy
• pomoci vám dozvědět se o sobě
• Test kognitivních stylů, hodnocení vašeho štěstí a další
5) Kognitivní deník
• postupné vyhodnocení události, která způsobila strach
• pomáhat s kognitivní restrukturalizací
6) Protokol zdravých aktivit
• sledujte každodenní aktivity, abyste motivovali a zlepšovali se
7) Protokol nálady
• zaznamenávejte své nálady po celý den
• funkce analýzy nálady: zobrazuje vaše průměrné hodnocení nálady pro různé akce nebo události
• grafy pro sledování vaší nálady
8) Denní cíle
• naplánovat si zdravé aktivity
• plánování léčby s terapeutem
9) Články
• o panice / úzkosti
• vysvětlení kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
O kognitivně-behaviorální terapii
Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life vás naučí, jak používat metody kognitivně-behaviorální terapie (CBT) v jednoduchém formátu.
Naučte se metodám CBT, které ukázaly desítky let psychologického výzkumu, aby byly účinné při změně vašich emocí / nálad a chování, které přispívají k depresi, úzkosti a stresu i problémům ve vztazích, kariéře a fyzickém zdraví.
Tyto metody CBT lze použít jako svépomoc pro menší problémy nebo je lze použít ve spolupráci s terapeutem k vytvoření léčebného plánu, který nejlépe vyhovuje vaší situaci. Pomocí funkce Denní cíle můžete zaznamenat svůj plán a dokončené aktivity.
Další funkce
• Všechna osobní data uložená ve vašem zařízení.
• Stáhněte si audio pro offline použití.
• Plně přizpůsobitelné: změňte pojmy (přesvědčení a definice) CBT používané v deníku tak, aby odpovídaly systému, který znáte, přidejte své vlastní náročné výroky pro každou víru, přidejte nálady / emoce, přidejte zdravé aktivity ke sledování
• Ochrana heslem (volitelně)
• Denní připomenutí (volitelné)
• Příklady, návody, články
• Zadávání e-mailů a výsledky testů - užitečné pro terapeutickou spolupráci
V Současné Době Nabízíme Verzi 5.4.7. Toto Je Naše Nejnovější, Nejvíce Optimalizovaná Verze. Je Vhodný Pro Mnoho Různých Zařízení. Zdarma Ke Stažení Přímo Apk Z Obchodu Google Play Nebo Jiných Verzí, Které Hostujeme. Kromě Toho Si Můžete Stáhnout Bez Registrace A Bez Nutnosti Přihlášení.
Máme Více Než 2000+ K Dispozici Zařízení Pro Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... S Tolika Možnostmi, Je Pro Vás Snadné Vybrat Si Hry Nebo Software, Který Odpovídá Vašemu Zařízení.
Může Se Hodit, Pokud Existují Nějaká Omezení Země Nebo Omezení Ze Strany Zařízení V Obchodě Google App Store.
Co Je Nového
Added new podcasts!
Nedávné Komentáře
kelly hoenscheid
This is my go-to-app. It has saved me over the years in more ways than 1. For meditation, grounding, sleep, intention, clarity & information. I recommend it to anyone suffering from anxiety, depression, OCD, ADHD or simply interested in improving your mental wellness. I hope there's an i-phone version soon, so everyone has the option to use this priceless tool.
Stacey Hermston
I've tried countless apps to help with mental health. This woman I can really hear what she's saying and her Mindfulness training is exceptional. She explains it in a way I'd never heard and actually had a moment of fully hearing her. I can only listen to someone depending on how the person sounds and their tone. Brilliant!!! I'd give her 6 stars
A Google user
A sanity saver!! Absolutely love it, it's one of the most useful apps I've installed, and would highly recommend it to anyone. Edit 12/10/2019: This app has saved me so many times! This year I've gone thorough some heavy stuff, and listening to the assistance audio has been a constant throughout this whole process. I deeply thank everyone involved with the developing of this app and hope that many blessings come your way.
B Haley
I like this app for the good audios, articles, diary and mood log. I appreciate that the logs are customizable, though I'm still learning how to use the features. There are so many options it's overwhelming at times. Ex: there is a list of healthy activities you can check off. But the things they refer to are not all ready to find, such as listening to a particular audio or reading a certain article in app. This could be solved by adding links where each is mentioned.
Abby B
I downloaded this app in a moment of extreme anxiety about 9 months ago, and it is now my go-to when I feel anxious, can't sleep, or just need to relax. The audios are amazing. It's very rare that I make it through the whole recording before I fall asleep! I love it so much I even paid for it to support continued development. Please keep adding more audio and if you are looking for programmers please look me up! Update: I love the new update. Adding the ability to rewind is so helpful!
Shannon Lickers
I just downloaded it and did a few tests, looked at the audios and videos available and filled in some diary entries. I feel calmer within 20 mins use and it actually helped. It distracted me well and I'm hoping I can develop healthy habits if I can use this app daily. Sometimes I feel like some self help apps are cringy and feel forced. But this was really natural and felt theraputic and empowering to use. Hoping to make it part of my regular routine.
jgh41155 Hoover
This app has helped me so many times in calming me when panic strikes. Its as if Im sitting in the therapists office and she talking me through the entire attack. Wonderful self help tool and you choose if you want music or not, which I prefer not. It also has many different audios you can choose for your liking. I very highly recommend this app.
K M
Excellent app! Name is so much less than what it is. I can't get friends to try bc they don't have panic attacks, but it is a genuine Mindful Meditation & Meditation app which of course aids in panic attacks immensely but it is so much more. Perfectly structured for releasing serotonin, dopamine and other natural brain chemicals that fight stress & anxiety chemicals. Plus it teaches as an option for a Life Coach like me. It's like a mini instant vacation that we can go to at anytime anywhere. 💖