Small Habits, Big Changes

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Small Habits, Big Changes, Vyvinuté Společností DevBrands. Uvedeno V Kategorii Vzdělávání. Aktuální Verze Je 1.0, Aktualizována Na 05/11/2018 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Small Habits, Big Changes. Dosaženo Více Než 244 Instalací. Small Habits, Big Changes Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Každá jednotlivá volba, kterou nějakým způsobem ovlivňuje váš život. Naše každodenní volby se stávají hlubokou součástí toho, jak se vidíme a jak žijeme naše životy. V průběhu času rostou pouze v něco většího a významnějšího. Jednoho dne zkusíte svůj první šálek kávy z jakéhokoli důvodu. Možná vám to přítel nabízí, nebo jste sledovali, jak rodiče pijí kávu po celá léta, nebo cítíte potřebu zvýšení energie před školou nebo prací. Počáteční důvod opravdu nezáleží. Nyní rychle vpřed 10 nebo 20 let a pití toho šálku kávy je pravděpodobně něco, co děláte bez přemýšlení. Je to jen normální část vaší ranní rutiny - a ani to nezpochybňujete.

Každý zvyk sleduje podobný vzorec. Každý zvyk začíná vědomým rozhodnutím (i když je to jen „Hmm, zkusím to!“), Pak se přemění v něco, co děláte, protože se stala součástí toho, kým jste. Není to vědomé. Nepotřebuje to důvod. Pijete kávu každé ráno, protože pijete kávu každé ráno. To je vše. Proto mohou být tak silné a tak obtížné je změnit. Zvyk může být samozřejmě zdravý a konstruktivní (jako je chodit do tělocvičny, čtení knih nebo jíst zdravé potraviny) nebo zvyk může být nezdravý a destruktivní (kouření cigaret, hádání s lidmi nebo jíst nezdravé jídlo) {{ #}
Zdravé nebo nezdravé, návyky definují naše životy. Také určují, kam jdeme v životě a co čeká v naší budoucnosti. Ukažte mi každodenní rutinu člověka a řeknu vám, kam míří v budoucím životě. Ne, ne proto, že jsem psychický, ale proto, že naše návyky mají vždy dlouhodobé důsledky, pozitivní nebo negativní.

návyky jsou vlivné, ale nejsou osud. Máme sílu změnit naše návyky, pokud jsme vyzbrojeni správným myšlením a nástroji, které nám pomohou vytvořit dlouhotrvající změnu v našich životech. To je cíl této knihy: vybavit vám informace a techniky, aby se měnící návyky jednoduché, snadné a zábavné.

Můj přístup je zaměřen na provádění drobných změn. Aby si mysleli menší

, když lidé přemýšlejí o „sebepoškozování“, mohou si představit velké změny, které se v jejich životě odehrávají přes noc. Lidé, kteří nikdy předtím nezasáhli do tělocvičny nebo viděli zeleninu na talíři, začínají stanovit nerealistické cíle - „Začnu chodit do tělocvičny sedm dní v týdnu a jíst jen kale!“

Ale jak pravděpodobné Je to, že se budou moci držet svých nových cílů?

Často, když se lidé snaží rychle provést velké změny, brzy se stanou stresovaní, frustrovaní a vyhořeli. Pak se vrátí zpět ke svým starým vzorům. To je přesně důvod, proč tolik lidí, kteří se snaží zhubnout sledováním speciální stravy, má těžký čas udržovat váhu mimo. Vidí svou stravu jako rychlé, dočasné řešení problému, aniž by pochopili důležitost přemýšlení o dlouhodobějším. . To znamená najít malé návyky, které se mohou v průběhu času vybudovat exponenciálně.

Změna se zřídka děje v jednom velkém okamžiku. Změna je často pomalá a postupná. Chytili se, když se snaží zjistit, že jedno magické řešení, které všechno změní. A pak, když tomu tak není, vzdávají se úplně sebepovídání. Pokud jste se někdy vzdali cíle, je to pravděpodobně proto, že jste nemysleli dostatečně malý, a tak jste se vrátili ke svým bývalým návykům, když jste nebyli schopni provést velkou změnu, kterou jste chtěli.

Read more