Mindfulness to go: life skills

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: Mindfulness to go: life skills, Vyvinuté Společností Achtsamkeit & Meer GmbH. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 1.4.0, Aktualizována Na 17/01/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: Mindfulness to go: life skills. Dosaženo Více Než 2 Tisíc Instalací. Mindfulness to go: life skills Má V Současné Době Recenze 1, Průměrné Hodnocení 5.0 Hvězd

Cvičení z mindfulness a psychologie pro duševní zdraví a rovnováhu nálady. Zažijte relaxaci, naučte se lépe zvládat stres a intenzivní emoce,
pěstovat péči o sebe a myslet pozitivněji.

Techniky všímavosti zahrnují dechová cvičení, meditaci, sledování stresu a mnoho dalšího, abyste si vytvořili dobré návyky. Kultivace bdělého života může také podpořit terapii, např. na hranici nebo depresi.

Mindfulness2go vás podporuje s následujícími tématy:

POZITIVNÍ MYŠLENÍ
Cílená cvičení nasměrují vaši pozornost na dobré věci ve vašem životě. Například cvičením „Pozitivní začátky vět“ nasměrujete svou pozornost k něčemu pozitivnímu uprostřed vašeho dne. Zakončete svůj den přehledem příjemných a užitečných akcí. Cvičení „Tři pozitivní věci“ vás v tom podporuje.


MANAGEMENT STRESU
„Stress tracker“ vás podpoří v tom, abyste si čas od času všimli, jak stresovaní v danou chvíli jste. Vaše hladina stresu se časem stane stresovou křivkou. Přidejte poznámky, abyste to mohli použít jako svůj deník nálady. To vám pomůže pochopit, co vám způsobuje stres, zlepší vaše sebeuvědomění a tím usnadní zvládání stresu. Dechová cvičení jako „Klidné dýchání“ vám poskytují ostrovy relaxace ve stresujícím dni.


BÝT VĚDOMÍ V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
Cvičení všímavosti pro každodenní život potřebují velmi málo času. Cítit tělo, všímat si svého dechu, vidět dobré věci, používat všechny smysly: objevte širokou škálu metod, jak být tady a teď. Pokud máte chuť vyzvat sami sebe, zkuste „Nedělat nic“.


VYROVNÁVÁNÍ SE S INTENZIVNÍMI EMOCEMI
Dovednosti vám pomohou přerušit vysoký stres. Než se vyděsíte, tato cvičení odvedou vaši mysl od věcí a získáte zpět určitou svobodu volby. Dva příklady: Malý pomocník „Kámen v botě“ přitahuje vaši pozornost k vnímání těla – pryč od silných, negativních pocitů. Pomocí „5-4-3-2-1“ se záměrně soustřeďte na věci ve vnějším světě. Tímto způsobem se aktivně odpoutáte od ohromujících emocí.


ROZJÍMÁNÍ
Objevte klasické vedené meditace i extra krátké meditace „to go“, které zaberou jen několik minut. Například „Body scan“ je klasická meditace všímavosti – plavba vaším tělem tady a teď. S „horskou meditací“ se spojíte se dvěma základními aspekty: neochvějností a stabilitou. Gong signalizuje začátek a konec každé meditace.


VIDĚT VĚCI JASNĚJI
Úvahy vám nabízejí strukturu k promyšlení některých základních otázek. To vás podporuje při rozhodování, například zda je třeba situaci přijmout nebo změnit. Může vám také pomoci prozkoumat omezující přesvědčení a ověřit, zda jsou (stále) přesná. Například: „Journaling“ vám pomůže utřídit si témata, která jsou pro vás důležitá. To má za následek zvýšenou přehlednost. Za stresujícími pocity můžete často objevit důležité potřeby, které nejsou dostatečně naplněny. Cvičení „Emoce a potřeby“ vám pomůže lépe jim porozumět.


Obecně vám aplikace může pomoci najít větší rovnováhu ve stresujícím životě, trvale snížit stres, a tím předejít syndromu vyhoření. Pokud chcete, „Daily to go“ vám může poskytnout citlivou inspiraci na začátku každého dne. Všechny aspekty aplikace jsou podporovány stručnými a snadno čitelnými články o znalostech na pozadí. Některá cvičení jsou k dispozici zdarma. Pro přístup ke kompletní sadě cvičení je potřeba předplatné.

Read more