CBT for Anxiety & Overthinking

Analýza A Revize Aplikací Pro Android: CBT for Anxiety & Overthinking, Vyvinuté Společností Wideapp. Uvedeno V Kategorii Zdraví A Fitness. Aktuální Verze Je 2.21.0, Aktualizována Na 02/11/2025 . Podle Recenzí Uživatelů Na Google Play: CBT for Anxiety & Overthinking. Dosaženo Více Než 4 Tisíc Instalací. CBT for Anxiety & Overthinking Má V Současné Době Recenze 170, Průměrné Hodnocení 4.7 Hvězd

Utište hluk. Porazte úzkost a přestaňte přemýšlet s kognitivně behaviorální terapií (cbt), kterou můžete použít kdekoli.
CBT pro úzkost a přemýšlení kombinuje kognitivní nástroje, behaviorální dovednosti, sledování nálady a praktiky všímavosti, takže můžete myslet jasněji a cítit skutečnou úlevu.

co uděláte

CBT, krok za krokem — Přeformulujte myšlenky, spusťte řetězec „Potom co“, vyzkoušejte Mental Court a přerušte smyčku, než se rozroste. Postaveno na metodách CBT pro úzkost a přemýšlení pro praktickou úlevu.
Rychlé uklidňující nástroje — uzemnění (5-4-3-2-1), box/4-7-8/rychlé dýchání, skenování těla a všímavé pauzy pro rychlou úlevu od stresu.
Sledování nálady a úzkosti – denní kontroly, spouštěče, jednoduché grafy sledování nálady. Podívejte se, které návyky skutečně snižují stres a přinášejí úlevu.
Výzvy chytrého deníku — Vyprázdněte mozek, „buďte přítelem“, protokoly důkazů. Zpracujte myšlenky bez spirály; udržet pokrok ve svém deníku.
Rutiny všímavosti — Krátká sezení všímavosti a všímavého dýchání pro udržení stálé pozornosti, když smyčka začíná. Všímavost vám pomůže všimnout si a nechat jít.

Proč to funguje
Kognitivní vzorce řídí emoce a činy; behaviorální praxe přepojuje reakci. Terapie založená na důkazech vám pomůže zpochybnit neužitečná přesvědčení a vybudovat si klidnější návyky. Navrženo se strukturou informovanou terapeutem, takže získáte výhody terapie, i když terapeut není k dispozici. Jasné, praktické kroky, které můžete použít mezi sezeními nebo bez terapeuta.

Určeno pro
Studenti, profesionálové, rodiče, noční starostové – kdokoli, kdo řídí CBT pro problémy s úzkostí a přemýšlením, jako je ruminace, perfekcionismus, vtíravé myšlenky a paralýza rozhodování.

Nadechněte se, otevřete aplikaci a začněte 3minutové cvičení. Kognitivní jasnost + sledování chování = trvalá úleva.

Tato aplikace není zdravotnickým zařízením a nenahrazuje profesionální diagnostiku nebo terapii.

Read more