Clean Eating Tips

Android App -Analyse Og Gennemgang: Clean Eating Tips, Udviklet Af Cool App Developer. Listet I Mad Og Drikke -Kategori. Nuværende Version Er 1.0, Opdateret På 28/10/2019 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Clean Eating Tips. Opnået Over 13 Installationer. Clean Eating Tips Har I Øjeblikket 1 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 5.0 Stjerner

retningslinjer for clean eating


blandt ernæringsforskere og sundhedsbevidste spisende er clean eating ikke kun et buzz-ord, der er blevet opfundet for skylden. det repræsenterer en livsstil med at træffe gode madvalg og følge faste retningslinjer og principper, som er forbundet med ren spisning.



det er bestemt ikke en idé, der blev opfundet i går, men som har taget i centrum i nyere tid gennem promovering af ernæringseksperter, fitnessmodeller og bodybuildere.



principperne for clean eating er skarpe og nemme at følge og let tilpasses enhver form for livsstil. ved at følge dem vil du være en del af den nye revolution, der søger at ændre mange menneskers spisevaner.



her er retningslinjerne og principperne for ren spisning.



1. vælg helt naturlige fødevarer og eliminer forarbejdede fødevarer

et af de vigtigste vejledende principper for ren spisning er at gå efter fødevarer, der har minimal forarbejdning, eller som kan fås direkte uden at gennemgå nogen forarbejdning overhovedet.



den korteste vej til din tallerken anses for at være den bedste. hele fødevarer er fri for tilsætningsstoffer, kemikalier og smagsstoffer, som alle anses for at være urene. de fleste forarbejdede fødevarer er pakket og indeholder masser af sukker.



vær opmærksom på, når du går efter dem, med undtagelse af visse emballerede fødevarer, som ikke er forarbejdet, såsom emballerede hvide ris eller grønne bønner.



2. spis fem til seks portionsstørrelser på en dag

at spise rent inkluderer at spise omhyggeligt, når det kommer til portioner. tag ikke store hovedmåltider, men i stedet for seks portionsstørrelser for at holde dit energiniveau oppe.



dette forhindrer dig i at spare på visse måltider eller endda spise for meget i visse tilfælde. det holder dit blodsukker i skak for optimal ydeevne.



3. tag træning seriøst

du ikke vil spise og forblive inaktiv. komme i bevægelse ved at dyrke fysisk aktivitet, hvilket er vigtigt på mange måder. træning vil forbedre dit helbred ved at forbedre blodcirkulationen, og du forbrænder kalorier for at tabe dig. 



4. minimer fedt, salt og sukker

når du beslutter dig for at spise rent, kommer det uden nogen indsats for at minimere fedt-, salt- og sukkerindtaget. det skyldes, at ved at reducere forarbejdede fødevarer, reducerer du også mængden af ​​forarbejdet sukker, natrium og usunde fedtstoffer.



de fleste mennesker synes, det er svært i starten, men så vænner de sig til det, og alt er nemt. ren mad er naturligt lav i sukkerarter, fedtstoffer og salte, og dem, der har nogen af ​​dem, bliver en sund erstatning.



5. inkludere sunde mængder af proteiner, kulhydrater og fedt

når vi taler om ren kost, betyder det typisk ikke at reducere visse essentielle mineraler eller vitaminer, det betyder kun at gå efter de sunde muligheder og i deres rigtige mængder.



det er vigtigt at inkludere protein i hvert måltid, da det er en vital energibooster og hjælper med at opbygge dine muskler. det er også vigtigt for at dæmpe din appetit og reducere dine trang, som ellers ville føre til usund kost.



6. spis mindre kød

mens kød er en god kilde til protein, jern og vitamin b12, kan for meget af det mætte fedt og kolesterol, hvilket er usundt for dig.



det betyder ikke, at du skærer kød helt ud, men i stedet spiser mindre af det for at undgå at hobe sig op på mættet fedt og kolesterol, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme. 



7. spis flere grøntsager, frugter og fuldkorn

grøntsager, frugter og fuldkorn er normalt lave i kalorier og er fyldt med mineraler, vitaminer og fibre. at inkorporere dem i dine måltider vil bringe det magiske strejf af at spise rent.



det anbefales, at du spiser mindst 2 til 3 ½ kopper frugt hver dag og inkluderer grøntsager såsom spinat. før du starter et måltid, kan du starte med en frugtsalat eller en vegetarisk forret.



fuldkorn er rigt på fibre, som får dig til at føle dig mæt i længere perioder, hvilket eliminerer sult og trang.



ved at følge disse principper og retningslinjer i din daglige kost, vil du opleve de sundhedsmæssige fordele ved at rengøre spise.

Read more