Get Rid Of Arm Fat Fast and Tone Your Arms

Android App -Analyse Og Gennemgang: Get Rid Of Arm Fat Fast and Tone Your Arms, Udviklet Af Pro Learning Apps. Listet I Sundhed Og Motion -Kategori. Nuværende Version Er 1.0, Opdateret På 03/01/2020 . Ifølge Brugere Anmeldelser På Google Play: Get Rid Of Arm Fat Fast and Tone Your Arms. Opnået Over 8 Tusind Installationer. Get Rid Of Arm Fat Fast and Tone Your Arms Har I Øjeblikket 1 Anmeldelser, Gennemsnitlig Vurdering 5.0 Stjerner

Sådan mister du armfedt hurtigt: At kaste stædig kropsfedt kan være vanskeligt, især når det er koncentreret i et specifikt område af din krop.

Armene betragtes ofte som et problemområde, hvilket efterlader mange mennesker, der søger måder at tabe ekstra armfedt.

Heldigvis er der flere metoder, du kan bruge til at slanke og tone dine arme.

I denne app finder du de bedste måder at reducere armfedt og fremme generelt Vægttab.

Men først og fremmest her er nogle hurtige tip til at miste armfedt hurtigt og nemt.

Fokus på det samlede vægttab: Spotreduktion er en teknik, der fokuserer på brændende fedt i En specifik del af din krop, såsom armene.

Skønt spotreduktion er populær i fitnessindustrien, har de fleste undersøgelser fundet, at det er ineffektivt.

En undersøgelse i 104 mennesker viste det Afslutning af et 12-ugers modstandsuddannelsesprogram ved kun at bruge den ikke-dominerende arm øgede det samlede fedttab, men havde ringe indflydelse på det specifikke område, der blev udøvet.

En anden lille 12-ugers undersøgelse fandt, at modstandstræning med fokus på det ene ben var effektiv til at mindske det samlede kropsfedt, men reducerede ikke kropsfedt i benet, der blev trænet.

Derfor er det bedst at fokusere på samlet vægttab og bruge øvelse til muskeltoning snarere end fedttab.
{ #} Begynd at løfte vægte: Modstandstræning er en type øvelse, der involverer at arbejde mod en kraft til at opbygge muskelmasse og øge styrken og især hjælper med at reducere bagarmfedt.

At løfte vægte er et almindeligt eksempel. Selvom det muligvis ikke forårsager fedttab i dine arme specifikt, kan det hjælpe med at øge det samlede fedttab og tone dine arme for at hjælpe dem med at se slankere ud.

For eksempel en 12-ugers undersøgelse hos 28 kvinder med type 2-diabetes viste, at udførelse af lavintensiv modstandstræning fremmet totalt fedttab, mens den øgede muskelmasse og styrke.

En anden undersøgelse hos 109 mennesker observerede, at modstandstræning alene eller kombineret med aerob træning var mere effektiv til at øge mager kropsmasse end aerob Træning alene.

Opbygning af mager kropsmasse kan hjælpe med at øge stofskiftet og øge antallet af kalorier, der er brændt i hvile hele dagen.

Bicep -krøller, overhead -tricep -udvidelser, overheadpresser og opretstående rækker er Et par eksempler på øvelser, der kan hjælpe mister overskydende kropsfedt.

fiber bevæger sig langsomt gennem dit fordøjelsessystem, hvilket øger den tid, det tager at tømme din mave og hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid.

ifølge en undersøgelse i 252 Kvinder, hvert gram forbrugte diætfiber var forbundet med 0,25% mindre kropsfedt og 0,5 pund (0,25 kg) mindre kropsvægt over 20 måneder.

I en anden gennemgang, hvilket øger det daglige fiberindtag med 14 gram for 4 for 4 Måneder var knyttet til en 10% reduktion i det samlede kalorieindtag og 4,2 pund (1,9 kg) vægttab - uden at foretage andre ændringer.

frugter, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og bælgplanter er nogle Eksempler på næringsrige fødevarer med høj fiber, som du kan nyde som en del af en sund kost.

Slip af med armfedt hovedfunktioner:

🏃‍♀ mister armfedt
🏃‍ ♀ armfedtøvelser
🏃‍♀ Øvelser for at miste armfedt
🏃‍♀ slippe af med armfedt
🏃‍♀ Reducer armfedt

Download appen og opdag, hvordan man slipper af af armfedt og bagarm fedt så hurtigt som muligt!

Read more