Gym Workout Exercises

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Wenn Sie einen fitten Körper bekommen und Ihre Aktivitäten am Arbeitsplatz unterstützen möchten, müssen Sie sich auf verschiedene Formen des körperlichen Fitnesstrainings konzentrieren.

Körperliche Fitness ist die Fähigkeit des Körpers, sich an verschiedene Arten körperlicher Aktivität anzupassen, ohne die Ermüdung zu spüren, die die Grenze überschreitet. Um die körperliche Fitness einer Person zu verbessern, ist es erforderlich, körperliche Konditionen zu trainieren.

Es gibt verschiedene Arten von Übungen, um die körperliche Fitness bestimmter Personen zu verbessern.

Führen Sie leichte Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Sit-Ups mit bis zu 20 Wiederholungen durch, bevor Sie 1 bis 2 Stunden vorher schlafen.

Rückenstreckung, um die Kraft der Rückenmuskulatur zu trainieren. Wie man eine Langhantel mit einem Gewicht je nach Fähigkeit vorbereitet, mit beiden Händen bei aufrechtem Körper heben. Beugen Sie dann Ihren Körper, um einen Winkel von 90 zu bilden, und stellen Sie sich dann wieder aufrecht hin. Führen Sie die Bewegungen je nach Ihren Fähigkeiten wiederholt aus.

Beinkniebeugen zum Trainieren der Beinmuskelkraft. So bereiten Sie eine Langhantel mit Gewicht entsprechend Ihren Fähigkeiten vor: Heben Sie die Langhantel mit beiden Händen an und legen Sie sie auf den Rücken unter den Nacken, beugen Sie die Knie in die halbe Hocke und strecken Sie dann die Knie. Die Bewegung wird entsprechend Ihren Fähigkeiten wiederholt ausgeführt.

Schulterdrücken zum Trainieren der Arm- und Schultermuskulatur. So bereiten Sie eine Langhantel mit einem Gewicht entsprechend Ihren Fähigkeiten vor: Heben Sie die Langhantel mit beiden Händen bis zu den beiden ausgestreckten Armen an und senken Sie sie dann bis zur Vorderseite der Brust ab. Wiederholen Sie die Bewegung je nach Ihren Fähigkeiten und mit täglich zunehmender Trainingsbelastung.

Hier sind einige Beispiele für Fitnesstrainingsbewegungen. Hoffentlich kann dies nützlich sein, danke

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