YOGA RELAXATION GUIDE

Ανάλυση Εφαρμογών Android: YOGA RELAXATION GUIDE, Που Αναπτύχθηκε Από Το Cool App Developer. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0, Ενημερωμένη Στις 17/09/2019 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: YOGA RELAXATION GUIDE. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 2 Εγκαταστάσεις. Το YOGA RELAXATION GUIDE Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

τι είναι η γιόγκα


γιόγκα, που σημαίνει πειθαρχία, αναπτύχθηκε το έτος 300 από έναν Ινδό Ινδού που ονομαζόταν Παταντζάλι. σκοπός του είναι να τεντώσει τους μύες, να δυναμώσει το σώμα και να αυξήσει τη συγκέντρωση. μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό.



δεν είναι περίεργο ότι αυτή η αρχαία πειθαρχία έχει γίνει δημοφιλής στους σύγχρονους διασκεδαστές και αθλητές. ανάλογα με το ποιος την κάνει, η γιόγκα μπορεί να είναι απλώς ένα σύνολο ασκήσεων ή ένας συνολικός τρόπος ζωής.



κάποιοι που κάνουν γιόγκα, που ονομάζονται γιόγκι, προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν την πειθαρχία για να φτάσουν σε υψηλό επίπεδο συνείδησης. σέβονται ορισμένες αποχές (πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν), όπως να μην λένε ψέματα, να κλέβουν, να είναι άπληστοι ή να βλάπτουν άλλους ανθρώπους.



ασκούν επίσης ορισμένες τηρήσεις (πράγματα που πρέπει να κάνουν), όπως είναι να είναι καθαροί, ικανοποιημένοι, αυτοέλεγχος, φιλομαθής και αφοσιωμένος.



Ο σωματικός έλεγχος είναι επίσης σημαντικός στον τομέα της yoga. οι γιόγκι εκπαιδεύονται να παίρνουν πλήρεις, βαθιές αναπνοές. θεωρούν την αναπνοή μια ζωτική δύναμη, μετρώντας τη διάρκεια ζωής όχι σε χρόνια αλλά στον αριθμό των αναπνοών που παίρνουν.



σε αντίθεση με τις ασκήσεις που λειτουργούν μόνο με δύναμη, η γιόγκα βοηθά επίσης το σώμα να γίνει ευέλικτο. Ως αποτέλεσμα, μερικές ασκήσεις γιόγκα (που ονομάζονται ασάνες) φαίνονται λίγο περίεργες και μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να είστε ανθρώπινος κουλουράκι για να τις κάνετε. όχι έτσι. απλά πρέπει να χαλαρώσεις.



στη γιόγκα, χαλαρώνεις σε διατάσεις, χωρίς ποτέ να πιέζεις τον εαυτό σου. το ρητό όχι πόνος - κανένα κέρδος απλά δεν ισχύει. κάνεις μόνο ό,τι καλύτερο μπορείς αυτή τη στιγμή, και κάποια στιγμή αργότερα θα κάνεις περισσότερα.



όλες οι γιόγκα δημιουργούν ισορροπία ζήτησης. και αφού δεν μπορείτε να ισορροπήσετε αν σκέφτεστε το χθεσινό τηλεοπτικό σόου, η γιόγκα απαιτεί επίσης συγκέντρωση. μάθετε να συγκεντρώνεστε στη γιόγκα και θα είστε καλύτερα σε θέση να συγκεντρώνεστε στο μπέιζμπολ, στο τένις ή ακόμα και στο σχολείο.



Οι ασκήσεις γιόγκα αντιγράφουν τη φύση. πολλές στάσεις γιόγκα μπορούν να εντοπιστούν στα σχήματα πλασμάτων, όπως η κόμπρα, η γάτα, ο σκύλος, η χελώνα, ο καβούρι και ο αετός.



στη στάση της κόμπρας, για παράδειγμα, αναρωτιέστε πώς θα ήταν να είσαι κόμπρα. ξαπλώνετε στο στομάχι σας με το μέτωπό σας στο πάτωμα.



καθώς εισπνέετε, γυρνάτε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, στηρίζοντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. κρατάς αυτή τη στάση και μετά κατεβαίνεις αργά, προσπαθώντας να κινηθείς όπως θα κινούσε ένα φίδι.



όλες οι ασκήσεις γιόγκα προάγουν τη δύναμη και την ηρεμία. Τα αποτελέσματα κάθε κίνησης σε έναν μυ, έναν αδένα ή ένα νευρικό κέντρο μελετώνται προσεκτικά.



μπορείτε να επιλέξετε ορισμένες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από συγκεκριμένους πόνους, όπως πόνους στην πλάτη από το σακίδιο ή πόνο στα πόδια από το τζόκινγκ. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σκι ή να ελέγξετε τα συναισθήματα κατάθλιψης ή φόβου.



κάθε καλό βιβλίο για τη γιόγκα θα περιγράφει διάφορες ασάνες και θα λέει πώς λειτουργεί η καθεμία. μπορεί να έχετε κάνει ήδη ασκήσεις γιόγκα. κάνατε ποτέ ένα στάντ, ή τον τροχό. πολλά προγράμματα άσκησης δανείζονται από τη γιόγκα.



γιόγκα: πριν ξεκινήσετε 


οι παρακάτω στάσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν οποτεδήποτε, οπουδήποτε ή ως μέρος μιας άλλης προπόνησης. Ζεσταίνετε πάντα για λίγα λεπτά με κάποιο περπάτημα, πορεία ή παρόμοια δραστηριότητα μέχρι το σώμα και οι μύες σας να αισθάνονται χαλαροί και ζεστοί.

 

αναπνεύστε βαθιά και πλήρως ενώ κρατάτε τις στάσεις, αναπνέοντας από το κάτω μέρος της κοιλιάς και το διάφραγμα αντί να κρατάτε την αναπνοή σας στο στήθος. στη γιόγκα ένας κύκλος αναπνοής είναι μια εισπνοή και μια εκπνοή. 



κάντε τις πόζες σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Η μουσική, εάν χρησιμοποιείται, θα πρέπει να είναι ήρεμη και γαλήνια. κινηθείτε στα δικά σας όρια.

Read more