Hypertension App 1

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Hypertension App 1, Που Αναπτύχθηκε Από Το Cool App Developer. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Ιατρικό. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0, Ενημερωμένη Στις 05/11/2019 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Hypertension App 1. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 29 Εγκαταστάσεις. Το Hypertension App 1 Έχει Σήμερα 1 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 5.0 Αστέρια

καλή διατροφή για την υπέρταση


αυτό το άρθρο θα σας δώσει ολοκληρωμένες διατροφικές συμβουλές για τα προυπερτασικά και υπερτασικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. εδώ θα βρείτε συμβουλές διατροφής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης 



διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση και υπέρταση, σχέση διατροφής και αρτηριακής πίεσης



αν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες, τότε συμβάλλει σημαντικά σε ανθυγιεινά υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ακόμη και στη μέση ηλικία, όταν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης συνήθως αυξάνονται ως μέρος της γήρανσης διαδικασία.



είτε παίρνετε αντιυπερτασικά φάρμακα είτε όχι, η ανάγκη για διατροφικές βελτιώσεις (π.χ. ακολουθήστε μια υγιεινή δίαιτα χαμηλών λιπαρών) βρίσκεται συχνά στην κορυφή της λίστας συστάσεων του γιατρού για τη μείωση ή την πρόληψη της εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.



πριν αναφέρετε τον καλύτερο τύπο δίαιτας για υπέρταση. ρίξτε μια σύντομη ματιά στις συνέπειες της αυξημένης αρτηριακής πίεσης στην υγεία.



κίνδυνοι υπέρτασης και υψηλής αρτηριακής πίεσης

στις αναπτυγμένες καθώς και στις ανεπτυγμένες χώρες, εκτιμάται ότι το 20-40 τοις εκατό όλων των ενηλίκων πάσχουν από επίμονη υψηλή αρτηριακή πίεση.



η υψηλή αρτηριακή πίεση επιβαρύνει την καρδιά του κάρου. αθηροσκλήρωση (πάχυνση των αγγείων). αποτέλεσμα είναι βλάβη στην καρδιά, στεφανιαία νόσο, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο, βλάβη στα μάτια. Η επιλογή είναι δική σας, προσπαθήστε να σώσετε αυτά τα ζωτικά όργανα ελέγχοντας τη σωματική σας πίεση.



θυμηθείτε ότι η υπέρταση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος, δείχνει τα αποτελέσματά της σιωπηλά και όταν καταλάβετε ότι έχετε bp, τότε η υπέρταση επηρεάζει συχνά τα ζωτικά σας όργανα. η υπερτασική



φυσιολογική αρτηριακή πίεση ενός υγιούς ενήλικα σε ηρεμία, είναι 120 (συστολική) πάνω από 80 (διαστολική) ή μικρότερη. επίπεδα αρτηριακής πίεσης μεγαλύτερα από 120/80 και κάτω από 140/90 βρίσκονται σε προυπερτασικό στάδιο, ενώ επίπεδα άνω του 140/90 θεωρούνται υπερτασικό στάδιο.



Τόσο τα προυπερτασικά όσο και τα υπερτασικά άτομα θα πρέπει να κάνουν αλλαγές διατροφής, άσκησης και τρόπου ζωής για να μειώσουν ή να αποτρέψουν την εμφάνιση υπέρτασης και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ασθένεια.



το βάρος αυξάνει την αρτηριακή πίεση

τα άτομα θα έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. η μείωση του βάρους μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.τα άτομα με παχυσαρκία διπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής. Επιπλέον, περίπου 7 στους 10 παχύσαρκους ενήλικες πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. αν χάσετε ακόμη και 10 κιλά μπορεί να επιφέρει αξιοσημείωτες βελτιώσεις.



διατροφικές συμβουλές και συμβουλές για υψηλή αρτηριακή πίεση

εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και όχι υπέρβαρο, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος.



επιλέξτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή

αν θέλετε να μειώσετε το αίμα σας. πίεση, η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ενώ χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά. θα πρέπει επίσης να είναι χαμηλή σε χοληστερόλη, υψηλή σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο και μέτρια υψηλή σε πρωτεΐνες.



η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση και η. Η κυβέρνηση συνιστά τις διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης (παύλα) ως καλό οδηγό διατροφής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.



το πρώτο πράγμα είναι να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι)



πώς η πρόσληψη αλατιού αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού ή τροφών πλούσιων σε νάτριο οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών και προκαλεί μεγαλύτερη κατακράτηση νερού στο σώμα, οδηγεί σε υπερφόρτωση όγκου και υψηλή αρτηριακή πίεση.



επιβαρύνει επίσης τα αρτηρίδια (αιμοφόρα αγγεία που διαστέλλονται/συσφίγγονται για να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση και τη ροή του αίματος). Και οι δύο αυτές επιδράσεις οδηγούν σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση. η συνιστώμενη ημερήσια δόση για νάτριο για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 2.400 mg. 



μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου



πώς μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου; τρώτε λιγότερο προμαγειρεμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώτε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα. Το νάτριο βρίσκεται φυσικά σε φρέσκα τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα κρέατα, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες από ό,τι στα επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. σε πακέτο, εμφιαλωμένα ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα).

Read more