Ejercicios para Embarazadas

Ανάλυση Εφαρμογών Android: Ejercicios para Embarazadas, Που Αναπτύχθηκε Από Το DushiApps. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Γονείς. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0, Ενημερωμένη Στις 07/09/2020 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: Ejercicios para Embarazadas. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 9 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το Ejercicios para Embarazadas Έχει Σήμερα 9 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 3.4 Αστέρια

Λάβετε υπόψη ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι χρόνος για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να αρχίσετε να ασκείτε έντονες ασκήσεις, αλλά αν μέχρι στιγμής όλα έχουν πάει καλά και δεν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα καθεστώς ήπιων ή μέτριων δραστηριοτήτων. Στην πολιτεία, πρέπει πρώτα να ελέγξετε το πρόγραμμα άσκησής σας με το γιατρό σας.
{#own και δύναμη
-Σημάδια μείωσης του ρυθμού
-Δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγετε

άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει υπέροχα αποτελέσματα για την υγεία σας. Βελτιώστε τη διάθεσή σας, σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε τον τυπικό πόνο και δυσφορία της εγκυμοσύνης. Επίσης, "εκπαιδεύει" για τον τοκετό, ενισχύοντας τους μυς και βελτιώνοντας την αντίσταση και σας κάνει να ανακτήσετε τη φόρμα μετά τη γέννηση του μικρού σας. Εάν έχετε διαγνώσει τον διαβήτη κύησης, η άσκηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση και να αποτρέψετε επιπλοκές.

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα που η αμερικανική σχολή μαιευτήρων και γυναικολόγων συνιστούν ότι οι υγιείς γυναίκες δεν είχαν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, οι οποίοι προσπαθούν να κάνουν 20 έως 30 λεπτά μέτρια σωματική δραστηριότητα περισσότερο ή κάθε μέρα της εβδομάδας.

Η ιδανική σωματική δραστηριότητα είναι αυτή που ασκεί την καρδιά, διατηρεί το σώμα ευέλικτο, ελέγχει την αύξηση του βάρους και προετοιμάζει τους μύες για τις φυσικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης και του μετά τον τοκετό χωρίς αυτό που αντιπροσωπεύει μια υπερβολική προσπάθεια, ούτε για εσάς ούτε για το μωρό. Όταν έχετε το βλέμμα σας-καλό, φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα σημάδια του σώματός σας και να μην υπερβάλλετε. Εάν κάτι πονάει ή αισθάνεστε άβολα, σταματήστε να κάνετε την άσκηση ή τη δραστηριότητα.

Πριν τοποθετήσετε τα παπούτσια σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους 13 κανόνες ασφαλείας για άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλά γυμναστήρια και κοινοτικά κέντρα προσφέρουν μαθήματα για έγκυες γυναίκες και έχουν εκπαιδευτές που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε ή όχι.

Οι δραστηριότητες που προτείνουμε παρακάτω είναι συνήθως ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες, αν και κάποιοι δεν μπορούν να γίνουν κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Ακολουθήστε τους συνδέσμους για να μάθετε περισσότερα για κάθε δραστηριότητα.

Read more