How to Improve Circulation Blood

Ανάλυση Εφαρμογών Android: How to Improve Circulation Blood, Που Αναπτύχθηκε Από Το The Future Dev. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Βιβλία Και Αναφορές. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 1.0.0, Ενημερωμένη Στις 05/01/2020 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: How to Improve Circulation Blood. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 508 Εγκαταστάσεις. Το How to Improve Circulation Blood Έχει Σήμερα 5 Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 2.6 Αστέρια

πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία - η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, τα προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος είναι η κύρια αιτία πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία. Η ακατάλληλη κυκλοφορία του αίματος μέσω των αρτηριών και των φλεβών έχει ως αποτέλεσμα την ανεπάρκεια οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα όργανα και τους ιστούς μας. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη σωστή λειτουργία των συστημάτων του σώματος, όπως το αναπαραγωγικό, το αναπνευστικό, το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα.

λειτουργία εφαρμογής:

- θα ενημερώσει περισσότερες συμβουλές και περιεχόμενο στο μέλλον.
- θα προσθέσει συμβουλές και περιεχόμενο ήχου, βίντεο για να σας διευκολύνει στην εκμάθηση. Ακολουθούν μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας:

άσκηση καθημερινά - αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε τον ρυθμό κυκλοφορίας. προσπαθήστε να ασκείστε 30 λεπτά την ημέρα. ορισμένες σωματικές δραστηριότητες όπως το τζόκινγκ, το κολύμπι, το περπάτημα και η ποδηλασία είναι αρκετά επαρκείς για να βελτιώσουν τον ρυθμό κυκλοφορίας. Σε περίπτωση που έχετε περιορισμό χρόνου και δεν είστε συνηθισμένοι να κάνετε τόσο επίπονη άσκηση καθημερινά, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να περπατάτε στο γραφείο και στο σπίτι σας τακτικά. μπορείτε επίσης να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις ενώ κάθεστε στο σπίτι σας, όπως να χτυπάτε τους μηρούς, τα γόνατα και τα χέρια σας σε μικρούς κύκλους.

τρώτε έξυπνα - τρώτε υγιεινά αποφεύγοντας τα υπερβολικά κορεσμένα λίπη (λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα αρτοποιίας, λάδι καρύδας κ.λπ.) αλλά και να διατηρείτε την ισορροπία του λίπους στο σώμα καταναλώνοντας λιπαρά οξέα όπως υγιεινά λιπαρά-3. Οι πλούσιες πηγές αυτών των υγιεινών λιπαρών είναι οι ηλιόσποροι, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι και το ελαιόλαδο κ.λπ. τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και προσθέστε περισσότερες υγιεινές φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

πίνετε υγιεινά - μια άλλη μέθοδος για την ενίσχυση της κυκλοφορίας είναι να πίνετε πολύ νερό. Αντί να πίνετε παγωμένο νερό, δοκιμάστε απλό ή λίγο ζεστό νερό. να θυμάστε πάντα ότι άλλα είδη ποτών όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ, η ζάχαρη θα αφυδατώσουν πάντα το σώμα σας. αλλά καθώς το αίμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, έτσι οποιαδήποτε ανεπάρκεια νερού στο σώμα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις και να μειώσει τον ρυθμό κυκλοφορίας του αίματος.

ζεστό μπάνιο - αυτή η θεραπεία βοηθά πολύ στην κυκλοφορία του αίματος. βουτώντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό ή κάνοντας ένα λουτρό ζεστού νερού οδηγείτε σε ταχύτερη και πιο ομαλή κίνηση του αίματος, βελτιώνοντας έτσι τον ρυθμό κυκλοφορίας.

πάρτε φυτικά συμπληρώματα και βιταμίνες - ενσωματώστε αρκετές βιταμίνες και φυσικά βότανα στη διατροφή σας, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικά για τη βελτίωση του ρυθμού κυκλοφορίας. Η βιταμίνη Ε ενισχύει την κυκλοφορία και επίσης παράγει νέα αιμοφόρα αγγεία. άφθονα φυτικά συμπληρώματα, όπως το σκόρδο, το ginkgo βελτιώνουν τον ρυθμό κυκλοφορίας.

κρατήστε τα πόδια σας ψηλά- αφού περάσετε τη μέρα σας στη δουλειά προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας για κάποιο χρονικό διάστημα. αν δεν αισθάνεστε άνετα να το διατηρήσετε, τότε βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας ενώ κοιμάστε.

πείτε αντίο στο άγχος - η ψυχική ανησυχία, η υπερβολική εργασία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά κυκλοφορικά προβλήματα. οπότε αποφύγετε να αγχώνεστε και κρατήστε τον εαυτό σας ήρεμο και χαρούμενο. βρείτε μια καλή ταινία για να παρακολουθήσετε, κοιμηθείτε σωστά, βγείτε σε ένα πλούσιο δείπνο και δοκιμάστε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης, όπως διατάσεις γιόγκα και βαθιές αναπνοές, προκειμένου να κρατήσετε το σώμα σας μακριά από το άγχος.

αποφύγετε το κάπνισμα - οι καπνιστές πρέπει να γνωρίζουν, καθώς η έρευνα έχει αποδείξει ότι η νικοτίνη είναι η κύρια αιτία προβλημάτων κυκλοφορίας. Το κάπνισμα προκαλεί υψηλή χοληστερόλη και σκλήρυνση των αρτηριών και αυτό οδηγεί σε ακατάλληλη κυκλοφορία του αίματος.

κατεβάστε πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία για να μάθετε περισσότερα με την εφαρμογή μας.

Read more