Kegel exercises

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Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir o controlar la incontinencia urinaria y otros problemas musculares pélvicos.
Aquí hay una guía en español donde el paso a paso le dice cómo hacer ejercicios de Kegel Correctamé. Existen varias formas de realizar ejercicios de Kegel, pero todos se basan en el contrato y relajan el Pubococygeus o el músculo de la PC (también conocido como suelo muscular { #} Pélvic) repetidamente, para aumentar su fuerza y ​​resistencia, y prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas.
Si este músculo es fuerte, se convierte en el mayor transmisor de potencia.
* Los ejercicios de Kegel nos ayudan a fortalecer los músculos de que muchos factores pueden debilitarse, como el embarazo, el parto, la cirugía, el envejecimiento y el sobrepeso.
Las causas comunes son: * Embarazo y parto por el paso del bebé a través de la vagina * Postparto porque a veces los músculos abdominales se forzan demasiado pronto.
* Dirigir deportes que involucran saltos.
* Cambios hormonales que ocurren después de la menopausia, ya que causan pérdida de flexibilidad, atrofia e hipotonía.
* herencia, ya que dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del piso pélvico.
* Hábitos diarios como sostener la orina o usar ropa demasiado apretada.
* Obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés, etc.

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