How to Improve Circulation Blood

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Cómo mejorar la circulación: una mejor circulación sanguínea, los problemas de circulación sanguínea son la causa principal de varios problemas relacionados con la salud. La circulación inadecuada de la sangre a través de las arterias y venas da como resultado la insuficiencia de oxígeno y nutrientes en nuestros órganos y tejidos. Esto afecta negativamente la funcionalidad adecuada de los sistemas corporales como el sistema reproductivo, respiratorio, cardiovascular y nervioso.

función de la aplicación:

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- Will Will Agregar consejos y contenido de audio, video para hacerte un aprendizaje más fácil. Consejos muy útiles Cómo mejorar la circulación:

Ejercicio diario: esta es una de las formas más efectivas de mejorar la tasa de circulación. Intenta hacer ejercicio 30 minutos al día. Algunas actividades físicas como trotar, nadar, caminar y andar en bicicleta son lo suficientemente adecuados como para mejorar la tasa de circulación. En caso de que tenga una restricción de tiempo y no está acostumbrado a hacer un ejercicio tan arduo diariamente, entonces puede seguir caminando por su oficina y en casa regularmente. También puede hacer algunos ejercicios simples mientras está sentado en su hogar, tocando los muslos, las rodillas y los brazos giratorios en círculos pequeños. , aceite de coco, etc.) pero también mantiene el equilibrio de grasa en el cuerpo al consumir grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. Las ricas fuentes de estas grasas saludables son semillas de girasol, pescado, nueces, semillas de sésamo y aceite de oliva, etc. Coma muchas verduras verdes, frutas y granos integrales. Reduzca el consumo de azúcar, la sal y agregue una fibra más saludable en su dieta.

Bebe saludable: otro método para construir la circulación es bebiendo mucha agua. En lugar de beber hielo, agua fría, pruebe agua tibia o simple. Recuerde siempre que otros tipos de bebidas como cafeína, alcohol y azúcar siempre deshidratará su cuerpo. pero como nuestra sangre consiste principalmente en agua, cualquier insuficiencia de agua en el cuerpo puede tener efectos adversos y reducir la velocidad de circulación sanguínea.

Baño tibio: esta terapia ayuda en gran medida a la circulación de la sangre. Cumplir los pies en agua tibia o tomar un baño de agua caliente da como resultado un movimiento de sangre más rápido y suave, mejorando así la tasa de circulación. Muy efectivo para mejorar la tasa de circulación. La vitamina E mejora la circulación y también produce nuevos vasos sanguíneos. Un montón de suplementos herbales, como el ajo, Ginkgo mejora la tasa de circulación.

Mantenga los pies al revés, después de pasar el día en el trabajo, trate de elevar sus pies durante algún tiempo. Si no se siente cómodo para mantenerlo arriba, coloque una almohada debajo de los pies mientras duerme.

Di adiós al estrés: la preocupación mental, el trabajo sobre el trabajo puede causar graves problemas de circulación. Así que evite estresarse y manténgase tranquilo y feliz. Encuentre una buena película para ver, dormir adecuadamente, salir a una suntuosa cena y probar algunos ejercicios de relajación como estiramientos de yoga y respiración profunda para mantener su cuerpo alejado del estrés.

Evite fumar - - Los fumadores deben ser conscientes de que la investigación ha demostrado que la nicotina es una causa importante de problemas de circulación. El fumar causa colesterol alto y endurecimiento de las arterias esto conduce a una circulación sanguínea inadecuada.

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