How to Build Self-Esteem

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Todos están a favor de la alta autoestima, pero cultivarla puede ser sorprendentemente difícil. El psicólogo Guy Winch explica por qué, y describe formas inteligentes en que podemos ayudar a construirnos.

Muchos de nosotros reconocemos el valor de mejorar nuestros sentimientos de autoestima. Cuando nuestra autoestima es más alta, no solo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. Los estudios de exploración cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosos, y nos recuperaremos más rápidamente. Cuando nuestra autoestima es más alta, también somos menos vulnerables a la ansiedad; Liberamos menos cortisol en nuestro torrente sanguíneo cuando está bajo estrés, y es menos probable que se demore en nuestro sistema.

pero tan maravilloso como es tener una autoestima más alta, resulta que mejorarlo no es una tarea fácil. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y es probable que algunos nos empeoren. Sé feliz.

que dijo, ciertamente es posible mejorar nuestra autoestima si lo hacemos de la manera correcta. Aquí hay cinco formas de nutrir su autoestima cuando es bajo:

1. Use afirmaciones positivas correctamente: para que las afirmaciones funcionen cuando su autoestima está rezagada, ajustalas para que sean más creíbles.


2. Identifique sus competencias y desarrolle: la autoestima se construye demostrando una capacidad y logros reales en áreas de nuestras vidas que nos importan. Si te enorgullece de ser un buen cocinero, arroja más cenas.

3. Aprenda a aceptar cumplidos

4. Elimine la autocrítica e introduzca la autocompasión

5. Affirme su valor real

en esta aplicación encontrará consejos y trucos para desarrollar la autoestima como:

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