Gym Workout Exercises

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Gym Workout Exercises ، ساخته شده توسط kadesitepu. ذکر شده در گروه روش زندگی. نسخه فعلی 1.0 است که در 19/03/2019 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Gym Workout Exercises. بیش از 92 نصب به دست آمد. Gym Workout Exercises در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

اگر می‌خواهید بدنی متناسب داشته باشید و از فعالیت‌های خود در محل کار حمایت کنید، باید روی اشکال مختلف تمرینات آمادگی جسمانی تمرکز کنید.

آمادگی جسمانی توانایی بدن برای سازگاری با انواع مختلف فعالیت‌های بدنی بدون احساس خستگی است. برای بهبود سطح آمادگی جسمانی، فرد باید شرایط بدنی را تمرین کند.

انواع مختلفی از تمرین‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی افراد خاص وجود دارد.

ورزش‌های سبک با وزن بدن مانند فشار دادن و دراز و نشست تا 20 تکرار قبل از خواب، 1 تا 2 ساعت قبل از آن انجام دهید.

کشتی پشت برای تمرین عضلات پشت. طرز تهیه هالتر با وزن با توجه به توانایی بالا بردن با دو دست در حالی که بدن ایستاده است. سپس بدن خود را خم کنید تا زاویه 90 تشکیل شود، سپس دوباره صاف بایستید. حرکات را به طور مکرر با توجه به توانایی های خود انجام دهید.

اسکوات پا برای تمرین قدرت عضلات پا. طرز تهیه هالتر با وزن با توجه به توانایی، هالتر را با دو دست بلند کرده و به پشت زیر گردن قرار دهید، زانوها را نیمه چمباتمه خم کنید، سپس زانوها را صاف کنید. حرکت به طور مکرر مطابق با توانایی های شما انجام می شود. طرز تهیه هالتر با وزن با توجه به توانایی هالتر را با هر دو دست تا دو دست صاف بالا بیاورید سپس تا جلوی سینه پایین بیاورید. حرکت را به طور مکرر با توجه به توانایی های خود تکرار کنید و با افزایش بار تمرینی هر روز.

در اینجا چند نمونه از حرکات تمرینی تناسب اندام آورده شده است، امیدوارم مفید باشد، با تشکر از شما

Read more