Back Pain App 1

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Back Pain App 1 ، ساخته شده توسط Cool App Developer. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.0 است که در 04/11/2019 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Back Pain App 1. بیش از 7 نصب به دست آمد. Back Pain App 1 در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

تسکین کمردرد


مایکل جی. هومن استاد ریکی است و روش های سلامت طبیعی مانند طب فشاری، طب سوزنی الکتریکی، رفلکسولوژی، کریستال تراپی، حجامت مغناطیسی چینی را مطالعه می کند، کتاب الکترونیکی خود به نام 4 گام برای کمر بدون درد!، و یک وب سایت مرتبط با سلامتی دارد که به مسائل بهداشتی و تکنیک های درمانی طبیعی اختصاص دارد. 



من دوره‌های طب فشاری را مطالعه و گذرانده‌ام. برخی را در مورد کایروپراکتیک مطالعه کرد. من همچنین به مسائل روانی مربوط به درد و مشکلات پزشکی توجه کرده ام. و من نیز استاد ریکی هستم.



بنابراین اکنون که کمی در مورد سوابق من و چیزهایی که به نوشتن من کمک می‌کند، می‌دانید... بیایید به محتوای واقعی برسیم.



من برای راحتی کار این مقاله را فشرده می‌کنم زیرا ترکیبی از چهار مطالعه اصلی است، اما می‌توانید کتاب الکترونیکی من را دریافت کنید یا مقالات کامل من را در وب من بخوانید. سایت، که healthgrowhealthier.com است. 



من متوجه شده ام که 4 چیز اصلی نقش مهمی در سلامت ستون فقرات شما دارند.



اول، وضعیت بدنی وجود دارد. می دانم که این اولین بار نیست که این را می شنوید، اما باید بارها و بارها گفته شود. 



حالت باید در نشستن، ایستادن و خوابیدن مورد توجه قرار گیرد. همیشه به وضعیت بدن خود توجه کنید. اگر صاف نیست، شروع به رفع آن کنید.



اگر در وضعیتی مانند گذشته می‌خوابید، با هر دو دست زیر بالش در حالی که به پهلو دراز می‌کشید، می‌توانید عصب گردن خود را فشار دهید، اگر شانه بازوی شما شروع به شل شدن کرد و به سمت سر یا گردن شما متمایل شد.



چنین خواهد بود. بهتر است در حالی که یک دستتان زیر بالش است، بازوی دست بالا را روی پایتان بگذارید. من شما را نمی دانم، اما وقتی به پشت دراز می کشم نمی توانم بالش بلند و کرکی داشته باشم. اما وقتی به پهلو دراز می کشم یک بالش نازک گردنم را درد می کند. 



دومین مورد در لیست ما انعطاف پذیری پشت شماست. 



کاری که می‌خواهید انجام دهید وقتی متوجه می‌شوید کمرتان زیاد بیرون می‌رود و اعصاب شما فشرده می‌شود، این است که ستون فقرات خود را در یک راستا قرار دهید و آن را انعطاف‌پذیر کنید.



البته اگر احساس می‌کنید کایروپراکتیک بهترین انتخاب شماست، حتماً به دنبال آن باشید. اما در مورد پیشرفت خود فکر کنید اگر می توانید هر زمان که لازم بود پشت خود را هماهنگ کنید. خیلی سخت نیست!



اگر در حال حاضر درد دارید، یخ یا حرارت را روی محل قرار دهید تا زمانی که به نظر می‌رسد درد کاهش پیدا کند. 



در هیچ شرایطی در حالی که اعصاب شما ملتهب یا متورم است ورزش نکنید!



برای اینکه کمر خود را انعطاف‌پذیرتر کنید، ممکن است بخواهید یوگا کندالینی را یاد بگیرید. همه سبک‌های یوگا مانند آن‌هایی نیستند که ممکن است در تلویزیون دیده باشید، جایی که خود را به سمت بالا می‌چرخانند.



یوگای کوندالینی دارای تمرینات ستون فقرات بسیار خوب و مفیدی است که برای کمک به انعطاف‌پذیری ایجاد شده است. یوگا کندالینی همچنین یک ابزار معنوی برای کمک به قبل از مدیتیشن است.



برای تقویت پشت و عضلات اطراف بسیار مهم است. این سومین قدم برای داشتن یک کمر سالم است. 



انجام دراز و نشست یکی از این تمرینات است، تا زمانی که احساس نکنید می‌توانید... قدم به قدم، مجبور نیستید دراز و نشست‌های زیادی انجام دهید. 



همه این موارد را آهسته و با سرعت بدن خود انجام دهید. بدن شما به شما اطلاع می دهد که چه احساسی دارد. درد یک علامت هشدار است.



فقط به یاد داشته باشید که مصرف قرص‌های ضد درد زمانی که واقعاً به آن‌ها نیاز دارید اشکالی ندارد. اما همچنین به یاد داشته باشید که آنها مشکل را درمان نمی کنند، آنها فقط علامت هشدار را می پوشانند، آنها به سادگی علامت هشدار را متوقف می کنند، اما مشکل اساسی را نه.



سلامت چیزی بیش از درست خوردن است. باید سلامت روان، محیط و بسیاری عوامل دیگر را در نظر گرفت. تشخیص کامل مشکل و درمان آن برای یک پزشک کار آسانی نیست، به خصوص اگر ریشه در مسائل روانی داشته باشد و مدت زیادی از کنترل خارج شده باشد و به یک مشکل جسمی تبدیل شده باشد.



چهارمین و آخرین گام در سلامت کمر، شروع حرکات کششی روزانه است. گربه‌ها و سگ‌ها را دیده‌اید که وقتی بلند می‌شوند کشش می‌کشند، خودتان آن را امتحان کنید!



کلید سلامت کمر در انعطاف‌پذیری فعال و قوی نگه داشتن آن است، یا به خوبی توسط عضلات شکم و پشت پشتیبانی می‌شود.

Read more