Women Fitness Guide

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Women Fitness Guide ، ساخته شده توسط Cool App Developer. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.0 است که در 09/09/2019 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Women Fitness Guide. بیش از 0 نصب به دست آمد. Women Fitness Guide در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

از دست دادن وزن... طبیعتاً


طبق غذا خوردن و حفظ وزن سالم آنقدرها هم پیچیده نیست. در واقع، این شرط خوبی است که اکثر مردم به خوبی می دانند که چه چیزی بهترین است. بنابراین، کاهش وزن به روش طبیعی به هیچ وجه نباید مشکلی ایجاد کند.



در نتیجه، یک رویکرد منطقی برای کاهش وزن طبیعی این است که از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر بالا، پروتئین متوسط ​​و چربی کم استفاده کنید.



یک کربوهیدرات پیچیده یک پوتای پخته است. چربی همان خامه ترش و کره ای است که نباید روی آن بگذارید. فیبر سبزیجات است چربی روغنی است که نباید آنها را در آن سرخ کنید. پروتئین یک تکه گوشت بدون چربی است. چربی همان آبگوشتی است که نباید روی آن بریزید.



علاوه بر این، متخصصان سلامت می‌گویند که چربی رژیم غذایی باعث افزایش وزن می‌شود، زیرا منبع بسیار متراکمی از کالری است. همچنین، هنگامی که کالری اضافی از چربی های غذایی مصرف می کنید، آن کالری ها را به عنوان چربی بدن به طور موثرتری نسبت به کالری های اضافی از منابع دیگر ذخیره می کنید.



از سوی دیگر، اگر در دام به اصطلاح «بدون چربی» نیفتید، می تواند به کاهش وزن طبیعی کمک کند. تولیدکنندگان نسخه های کم چرب یا بدون چربی از غذاهای پرفروش خود را عرضه می کنند، اما به هر حال آمریکایی ها چاق تر می شوند.



یکی از بزرگترین توهمات دهه 1990 این است که "بدون چربی" به معنای "غیر چاق کننده" است. حقیقت این است که شما اغلب به همان اندازه کالری از نسخه بدون چربی دریافت می‌کنید، حتی اگر کالری از چربی حاصل نشود.



اگر به این باور رسیده باشید که می‌توانید هر مقدار از غذاهایی را که به این روش تبلیغ می‌شود بخورید، اصطلاح بدون چربی می‌تواند یک تله باشد. 



علاوه بر این، بهتر است به گرسنگی با میان وعده‌های سالم پاسخ دهید. کارشناسان بهداشت می گویند بهتر است سعی کنید هر سه تا چهار ساعت یک بار غذا بخورید، که ممکن است به معنای یک میان وعده مغذی کم چرب بین ناهار و شام باشد.



زمانی که میل به غذا دارید، میان وعده غذایی سالم مانند یک تکه نان سبوس دار سبوس‌دار می‌توانید جایگزین بهتری برای من است.{#atp. در عوض تنقلات بخورید زیرا اگر می‌خواهید عادات غذایی و وزن خود را کنترل کنید، این بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.



به یاد داشته باشید، اگر می‌خواهید به طور طبیعی وزن کم کنید، باید هر غذایی که می‌خورید و هر فعالیتی را که انجام می‌دهید پیگیری کنید. وقتی می گویید وزن طبیعی، کاهش به این معنی است که شما مجبور نیستید از برخی لوازم جانبی یا کمک های کمکی فقط برای کاهش وزن استفاده کنید.



کاهش وزن به طور طبیعی یک فرآیند است و نه یک مد. از این رو، برای رسیدن به وزن ایده آل خود، عزم، خودکنترلی و نظم و انضباط زیادی لازم است. 

Read more