Hip And Basen Exercises

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Hip And Basen Exercises ، ساخته شده توسط cinderella. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.5 است که در 01/05/2020 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Hip And Basen Exercises. بیش از 46 هزار نصب به دست آمد. Hip And Basen Exercises در حال حاضر 59 بررسی ، میانگین امتیاز 2.7 ستاره دارد

تقریباً همه خانمها نگران باسن و ران خود هستند. در ابتدای مشکلات جسمی خانمها سر و لگن بزرگ به وجود می آید. روشهای مختلفی برای کاهش اینها به حالت عادی وجود دارد ، اما بهترین و مهمترین ورزش ورزش کردن است. برخی فکر می کنند با تمرینات ذوب که در خانه می روند ، نمی توانند در یک زمان به آنها دسترسی پیدا کنند ، اما این اشتباه است. بدون ورزش ، شما هرگز نمی توانید با روشهایی مانند رژیم های شوک مناسب باشید. شما فقط می توانید با اعمال منظم حرکات در تمرینات "لگن و پایه" ما به اندازه گیری هایی که تصور می کنید دست یابید. می توانید حرکات را در هر زمان در طول روز اعمال کنید. هنگام انجام حرکات ذوب ، خیلی گرسنه یا بیش از حد شلوغ نباشید. با حداقل دو لیتر آب در روز با حرکات ، شما در سوزاندن چربی کمک بیشتری خواهید کرد. به عنوان یک تغذیه ، می توانید با تغییرات جزئی مانند انتخاب بلغور به جای برنج سفید ، نان کامل به جای نان سفید ، فرایند لگن و ذوب خود را سرعت بخشید ، به جای نان سفید ، خوردن وعده های غذایی سنگین بعد از ساعت 7 عصر. با انجام 1 هفته در 2 روز شروع کنید ، می توانید هر روز بعد از پذیرایی این کار را انجام دهید. اما مهمترین عنصر این است که شما به طور مرتب این کار را انجام می دهید. این خیلی دشوار نیست ، حتی می توانید با تماشای تلویزیون این کار را انجام دهید ، شما را تا 15-20 دقیقه طول می کشد. به همین دلیل ، در حالی که این رژیم ها در حال استفاده است ، برای دستیابی به موفقیت در روند حل لگن ، باید همزمان از آنها استفاده شود. تمرینات باید به طور منظم ادامه یابد تا چربی موجود در باسن ذوب شود و اندازه لگن مورد نظر حاصل شود. علاوه بر این ، تمرینات به بدن شما اجازه می دهد تا شکل بماند و قطعات چربی و چربی مرتباً روغن کاری می شوند. برای ارائه چند مثال ؛
- اولین تمرین که بین حرکات ذوب لگن انجام می شود ، روزانه قدم می زند. بسیار مهم و مؤثر است که به طور منظم پیاده روی را بطور منظم انجام دهید. اگر این پیاده روی ها به طور مرتب انجام شود ، به زودی متوجه اثر خواهید شد. تمرین دوچرخه ، که تأثیر بسیار خوبی در پایه و باسن دارد ، تمرین شماره یک برای حل منطقه مورد نظر است.
- در عین حال ، حرکات ژیمناستیک نیز یک روش ورزشی بسیار مؤثر برای حل لگن است. این حرکت ورزش ، که در صورت چرخش و عملکرد مفصل ران شما به شکلی بزرگ است ، یکی از بهترین راه های حل کردن مفصل ران است. حرکات پای شما ، که با بالا بردن وزن انجام می دهید ، در سوزاندن سریع کالری کاملاً مؤثر است. این تمرین ، ضمن جلوگیری از روغن کاری ، همچنین چربی را می سوزاند. در حالی که یک پا روی زانو ایستاده است ، پای دیگر خود را در حالت عمودی بالا و پایین بلند کنید. شما باید این حرکت را 10 بار در 3 مجموعه تکرار کنید.
- یک عمل حل کننده مفصل ران در هنگام ایستادن انجام می شود. پاهای خود را در حدود یک متر باز کنید. آن را برجسته کنید که گویی بعداً روی شلوار قدم می زنید. دستان خود را روی کمر نگه دارید. پشت خود را به 90 درجه بچرخانید و آن را خم کنید تا زانوی خود را لمس نکنید. بعداً بلند شوید سفت کردن پاشنه ها و پاها یک تمرین بسیار مؤثر در سوزاندن کالری است.
شما می توانید همه این موارد را در تمرین "تمرین های باسن و پایه" پیدا کنید ، و می توانید با حمل آن در هر زمان ، هر زمینه را به کار بگیرید. اکنون برنامه "تمرین های لگن و پایه" ما را بارگیری کرده و شادی را حذف کنید.
• شما می توانید تمام تصاویر موجود در برنامه را در کارت حافظه رایانه لوحی یا تلفن خود ذخیره کنید.

Read more