1st Phorm: Fitness & Nutrition
برنامه تناسب اندام یکپارچه با تمرینات، ردیابی تغذیه و مربیگری متخصص.
اطلاعات برنامه
توضیح برنامه
تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: 1st Phorm: Fitness & Nutrition ، ساخته شده توسط 1st Phorm Development. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 2.61.2 است که در 29/10/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: 1st Phorm: Fitness & Nutrition. بیش از 361 هزار نصب به دست آمد. 1st Phorm: Fitness & Nutrition در حال حاضر 1 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 3.8 ستاره دارد
با برنامه اول فورم به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن خود برسید!1st Phorm App همراه نهایی تناسب اندام شما است که ابزارهای قدرتمند و راهنمایی های متخصص را ترکیب می کند تا به شما در دستیابی به نتایج واقعی و طولانی مدت کمک کند. چه مبتدی باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام، برنامه با اهداف، برنامه و سبک زندگی شما سازگار است.
چرا برنامه اول فورم را انتخاب کنید؟
- ردیابی ساده تغذیه - به راحتی ماکروهای خود را ردیابی کنید و در هدف بمانید.
- تمرینات سفارشی - برنامه هایی برای تمام سطوح تناسب اندام، از جمله گزینه های در خانه بدون نیاز به تجهیزات.
- ردیابی آب - هیدراتاسیون خود را بدون دردسر حفظ کنید.
- Step Counter - مراحل روزانه خود را دنبال کنید و به چالش ها بپیوندید.
- پشتیبانی تخصصی 24 ساعته - هر زمان که به آن نیاز داشتید، از مربیان شخصی معتبر و متخصصان تغذیه ثبت شده مشاوره و راهنمایی دریافت کنید.
برنامه 1 Phorm که مورد اعتماد صدها هزار کاربر است، نه تنها به شما می گوید که چه کاری انجام دهید، بلکه به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام دهید، و ادغام تناسب اندام در زندگی پرمشغله خود را آسان تر می کند. از هر کجا که شروع کنید، ما اینجا هستیم تا به شما در دستیابی به نتایج بلندمدت کمک کنیم.
همین امروز اولین برنامه فورم را دانلود کنید و اولین قدم را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود بردارید!
ویژگی های کلیدی
ردیاب تغذیه
غذا و ماکروهای خود را با ساده ترین ردیاب موجود در بازار ردیابی کنید. توصیه های کلان شخصی سازی شده متناسب با اهداف و سبک زندگی خود را دریافت کنید. صرف نظر از اینکه زندگی شما را به کجا می برد، غذاها و دستور العمل ها را ذخیره کنید تا ردیابی روزانه خود را ساده کنید.
برنامه های تمرینی
چه هدف شما کاهش وزن، افزایش عضله یا فقط فعال ماندن باشد، ما برای شما برنامه ای داریم. از بین انواع تمرینات برای تمام سطوح مهارت، از جمله برنامه های در خانه که نیازی به تجهیزات ندارند، یکی را انتخاب کنید!
ردیاب آب
با ردیاب آب با کاربری آسان ما هیدراته بمانید. میزان مصرف خود را ثبت کنید و به راحتی به اهداف هیدراتاسیون روزانه خود برسید.
مشاوره و راهنمایی تخصصی
سفر تناسب اندام شخصی شما توسط تیم مربیان شخصی خبره و متخصصین تغذیه ثبت شده ما پشتیبانی می شود. با مشاوری هماهنگ شوید که به سوالات شما پاسخ می دهد، برنامه شما را تنظیم می کند و در حین پیشرفت شما را با انگیزه نگه می دارد.
STEP TRACKER
ردیاب گام که با HealthKit یکپارچه شده است، به شما امکان می دهد مراحل روزانه خود را نظارت کنید و به چالش ها با دوستان بپیوندید - همه در داخل برنامه.
آموزش روزانه
از کارشناسان تناسب اندام با محتوای آموزشی زنده و درخواستی بیاموزید. از طریق جلسات پرسش و پاسخ زنده نکات، اطلاعات بینش و پاسخ به سوالات خود را دریافت کنید.
چالش های تحول
برای شانس بردن تا 25000 دلار و جوایز دیگر، در چالش‌های تبدیل فصلی رقابت کنید. شرکت اختیاری است، اما با هیچ چیز برای از دست دادن و همه چیز برای به دست آوردن، چرا آن را به یک ضربه نزنید؟
گزینه های اشتراک
برنامه ای را انتخاب کنید که متناسب با اهداف شما باشد:
- استاندارد: 9.99 دلار در ماه یا 59.99 دلار در سال
(برای کاربرانی که نیازی به مشاوره یک به یک ندارند عالی است.)
- حق بیمه: 29.99 دلار در ماه یا 159.99 دلار در سال
(برای کاربرانی که خواهان تجربه شخصی‌تر با پشتیبانی مشاور 1 به 1 هستند ایده‌آل است.)
ما در حال حاضر نسخه 2.61.2 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.
ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.
در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.
چه جدید است
~ Minor improvements & enhancements.
نظرات اخیر
Andrew Willis
The service provided by my coach is 5 stars but for the price, this app needs some serious work. Its very clunky to navigate, to name a few annoyances: there's no back button functionality, food tracking is cumbersome (you have to click add food, scroll down, select a meal, click the +, then select again that you want to add food, then you finally get to add), the barcode scanner doesn't scan in any orientation etc etc. UX is in need of an overhaul (happy to join in any user research!)
Andrew Vandegrift
Complete fitness lifestyle app! So much more than a macro tracker! The daily livestreams are always fine and entertaining and full of useful knowledge. Complete routine of workouts for the week, along with being able to track reps and weights, and 5 different styles of training! Hands down the best and easiest macro tracker out there, a huge database of foods, and it has a scanning tool to make it even easier. Also, you can create custom foods and meals for super quick tracking!
Joyce Greeley
Not worth the cost. Pictures do not take properly with Android phones. 1stPhorm said it was too hard to get it working with all the different Android phones. I use a Samsung Galaxy, one of the most popular, so they should have said, "with the Android phones." You can use the free version of My Fitness Pal just as effectively, unless you are particularly fond of 1st Phorm's particular workouts. Also My Fitness Pal has yearly subscription and free options, for a considerably lower cost.
Desiree Smith
I love this app! It does take time to get used to and has some minor glitches. For example, when you create a custom meal, set the Servings, and add it to your nutrition tracker, the app adds all Servings, not just a single serving. Overall the content and support are incredible. Jicky, my trainer, is super supportive, informative & encouraging. He gives one-on-one check-ins each week, answers questions, and provides daily info to help you keep growing in your fitness/nutritional goals.
Dale Houston
I love this app! The macro tracking alone has made a huge difference in my eating/nutrition plan. Then we get the daily workouts, and so much more. The app is fully customizable to each person's starting place and goals. For the $4/month premium version, you get access to the daily lives streams. The advisors keep it light, while giving lots of great information. Then they give plenty of time for questions, to make sure we understand. I could go on. Overall, this is a great app. Zero problems.
A Google user
Since the recent update I cannot open the app. When it does finally open it only has the carbs, protein, fat title at the top but I cannot track my food or workouts. I am a premium member but with it being this buggy I am cancelling it. I love 1st phorm, but this app since the update causes more problems for me. When it was working it was decent. I didn't like that the only way you can get home workouts is by paying as not everyone wants to go to the gym. If you go to the gym it's not bad.
Elizabeth Bell
I have been using this app for over a year and absolutely love it! So helpful in keeping me on track with my food. There is an incredible amount of options for workout programs. The daily "axe sharpenings" are very motivational. The tools provided in this app to help you on your fitness journey are tremendous! I would and do recommend this app to anyone serious about making positive changes to their health and fitness.
A Google user
Absolutely the best app I have used in a long time. The app is extremely easy to use and well worth the $49 fee to get full access. The 1st Phorm team has put in a lot of hard work on this app and it shows. I like this app 100 times better than My Fitness Pal. Looking for a workout program, food tracker, and videos all in one app, then this is the one for you! Not only do you get access to a food tracker and workout tracker, but you also get access to very educational videos onna daily basis.