0-200 Squats Legs Trainer
با استفاده از یک برنامه ثابت، شما قادر خواهید بود برای تکمیل 100 اسکات فقط در 8 هفته!
اطلاعات برنامه
توضیح برنامه
تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: 0-200 Squats Legs Trainer ، ساخته شده توسط Zen Labs Fitness. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 6.9.9 است که در 22/08/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: 0-200 Squats Legs Trainer. بیش از 316 هزار نصب به دست آمد. 0-200 Squats Legs Trainer در حال حاضر 6 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.8 ستاره دارد
◎ به میلیون‌ها نفری بپیوندید که سری چالش‌های Zen را تکمیل می‌کنند!◎ 0 تا 200 اسکات در 8 هفته!
◎ در مجله Glamour، Appolicious یاهو، Popsugar Fitness، اپل "What's Hot"، اپل "New & Noteworthy" و پزشک توصیه شده در HealthTap برجسته شده است!
آیا برای چالش 200 اسکوات آماده هستید؟ آن باسن را بسوزانید و مجسمه سازی کنید! بدن خود را تمرین دهید و تا 200 اسکوات با همان افرادی که برنامه آموزشی رسمی #1 5K C25K® را برای شما به ارمغان آورد، بسازید.
با استفاده از یک برنامه اثبات شده، چالش 200 اسکوات پایین تنه شما را می سازد و تقویت می کند و از شما می خواهد که تکرارهای خاصی از اسکات را با یک دوره استراحت در بین آن انجام دهید. فقط کافی است تعداد تکرارهای دستور داده شده را دنبال کنید و انجام دهید، و بعد از 8 هفته، می توانید 200 اسکات را مستقیم انجام دهید!
برخی از مزایای اصلی تمرین کردن پایین تنه عبارتند از:
◎ انجام اسکات به عضلات سرینی تمرین قدرتمندی می دهد و به سفت شدن و بلند کردن باسن کمک می کند.
◎ افزایش قدرت کلی پایین تنه به حفظ تحرک بسیار کمک می کند. علاوه بر این، با انجام تمرینات پایین تنه در دامنه حرکتی کامل، می‌توانید ماهیچه‌های پا را در تمام نقاط تقویت کنید و به شما این امکان را می‌دهد که از ضعف‌ها جلوگیری کرده و در طول سایر فعالیت‌های متحرک مرتبط با عملکرد، کمک کنید.
≈ شروع آسان و ساده است ≈
1. فقط برنامه را باز کنید و شروع کنید!
2. به نشانه های صوتی گوش دهید!
≈ ویژگی ها ≈
◎ برای پایان تمرین به نشان ها و جوایز برسید!
◎ رابط کاربر پسند بصری
◎ با جوامع فیس بوک / توییتر / اینستاگرام یکپارچه شده است، بنابراین پیشرفت و دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید!
★ این برنامه را دوست دارم؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامت و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.
ترینر C25K (Couch to 5K): https://goo.gl/NCe703
مربی نیمه ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1
7 دقیقه تمرین - https://goo.gl/WQuX61
0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh
★ برای کمک، راهنمایی و مشاوره به جامعه بپیوندید!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ انجمن ها مکانی عالی برای پرسیدن تمام سوالات تناسب اندام شما هستند!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ برای نکات بهداشتی عالی وبلاگ ما را بخوانید!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
سوالات / نظرات در مورد برنامه؟ لطفاً به ما ایمیل بزنید [email protected] یا از ما در www.zenlabsfitness.com دیدن کنید.
Zen Labs از حامیان افتخار ائتلاف ملی سرطان سینه است. ما مشتاق یافتن درمانی برای سرطان سینه هستیم و با افتخار به هدف آنها کمک می کنیم. www.breastcancerdeadline2020.org
«هرگز شک نکنید که گروه کوچکی از شهروندان متعهد متفکر می توانند دنیا را تغییر دهند. در واقع، این تنها چیزی است که تا به حال داشته است.»
~ مارگارت مید
سلب مسئولیت حقوقی
این برنامه و هر اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. آنها نه در نظر گرفته شده اند و نه به طور ضمنی جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای هستند. همیشه باید قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
ما در حال حاضر نسخه 6.9.9 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.
ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.
در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.
چه جدید است
- updated and improved the Music subscription player!
نظرات اخیر
Erin Parchman
I love these apps by Zen Labs, but sometime I've already done a warm-up and just want to move onto the sets. If I'm using more than one app (I also have the Sit Ups and Push Ups apps installed), it'd be nice to be able to pause the workout to move between the apps for circuit-style training and not lose the rep counts. Also, a pause option would be nice when I get higher up in reps in case I can only do 2 sets before a meeting, etc. Having a return point would be great.
James Harrison
The exercise routines are great. The only reason I'm not giving it 5 starts is due to the ads after completing the workout. Specifically, any time a Quicken Loans ad opens, I'm unable to close the ad (other ads allow you to close after about 5 seconds). I end up having to completely close the app and reopen it, then mark the workout as complete (which sometimes needs to be repeated, if the same ad comes up). Having to do this, especially multiple times, can really throw off my routine.
A Google user
sometimes when you finish a workout an ad pops up preventing you from saving the workout forcing me to close the application and redo everything. happened a few times now with this and their pushup app. I'm using note9 with hardly any thing else installed.. I wouldn't have rated 1 star if this wasn't a reoccurring issue.
Torruella “Storm” Family
Recommended to me by my fitness trainer (boyfriend) as a great app to use to test my fitness, progress my fitness, and stick to a plan that progresses with me rather than overwhelming me all at once. It is something I have watched him use in the past and witnessed great results and so far I am off to a great start with it as well. Highly would recommend especially if you have trouble sticking to a routine.
A Google user
App is good but needs work. The rest times are too long and to make it speed up you have to press on it every time rather then just being able to pre set a specific time. But I've only just started using this so not sure what else you can do with this app at present
A Google user
I love these apps! I use this and the 200 situps app. The pace is great - even if you only have time to do this once a week do it! You will see changes. It's challenging but very do-able. Stretch first! I like the stretching and warmup apps from fitify.
Ryan H
The screen no longer stays on during workout. Plus the way it ends doesn't make sense. Nobody does low sers then one big one at the end. Its suficiente for learning. But the app feels half baked and incomplete like an afterthought app to accompany the others
Nathan Wright
This certainly helps with motivation, and I particularly like combining it with other Zenlabs products to give myself a more balanced workout over time. When one has completed it there is always the option to do such as restart with additional weight of whatever form. It then becomes a completely new workout.