Dumbbell Workout at Home
تمرین ورزشی دمبل 30 روزه را در خانه برای ساخت ماهیچه و از دست دادن چربی انجام دهید.
اطلاعات برنامه
توضیح برنامه
تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Dumbbell Workout at Home ، ساخته شده توسط Steveloper. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 24.10.3 است که در 17/10/2024 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Dumbbell Workout at Home. بیش از 66 هزار نصب به دست آمد. Dumbbell Workout at Home در حال حاضر 105 بررسی ، میانگین امتیاز 4.3 ستاره دارد
این چالش دمبل 30 روزه هر عضله ای در بدن شما ایجاد می کند.هنگامی که صحبت از تجهیزات آموزش قدرتی است ، دمبل ها عالی هستند. آنها فشرده تر از هالتر ، نگهدارنده آسانتر از کتری تله و برای پیشرفت تمرینات شما نسبت به باندهای مقاومت بهتر هستند. به علاوه ، شما می توانید یک یا دو تا تقریباً در مورد هر نوع تمرین اضافه کنید.
ما بهترین تمرین دمبل خانگی را برای مبتدیان در کنار هم قرار داده ایم تا همه کاره بودن دمبل ها را ثابت کنیم. ما یک برنامه کامل با بدن کامل ایجاد کرده ایم که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که چطور وزن مناسب را انتخاب کنید ، به فرم صحیح و مناسب برای تمرینات معمول و ایجاد قدرت در تمام گروه های اصلی عضله خود کمک کنید.
بهترین چالش تمرین دمبل خانگی برای مبتدیان
بدست آوردن بدن جدید لزوماً پیچیده نیست و لزوماً به ورزشگاهی که مفید باشد نیاز ندارید. آیا شما قصد از دست دادن سریع چربی ، ساخت عضلات یا آمادگی قلبی عروقی دارید ، یک جفت دمبل جعبه را نشان می دهند - به شرط استفاده صحیح از آنها.
این کل تمرین خانگی بدن برای کار در کل بدن مناسب است. تمام آنچه شما نیاز دارید چند مجموعه دمبل و این تمرینات اساسی است. تمام این حرکات در مدت زمان کوتاهی به عضلات اصلی بدن شما از جمله قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، بازوها ، پاها و آبسه می رسد. این شامل تمام تمرینات کلاسیک است و می تواند در یک دوره زمانی کوتاه انجام شود. این یک گزینه تمرینی عالی است که شما وقت خود را خرد می کنید ، اما هنوز هم می خواهید کار را انجام دهید.
نه تنها سرگرم کننده وزنه برداری ، بلکه یکی از بهترین راه ها برای کاهش درصد چربی بدن و ساخت عضله لاغر است. اگر مبتدی باشید ، احتمالاً تعجب می کنید که چه تمرینات وزنه برداری را باید در ورزشگاه انجام دهید ، و خوشحالم که یک قدم جلوتر فکر می کنید. اکثر مربیان موافق هستند که تمرینات مرکب - حرکاتی که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان انجام می دهند - مانند چمباتمه زدن و کشش ، باعث صرفه جویی در انرژی بیشتر می شوند و بدن را قادر می سازد کالری و چربی بدن بیشتری بسوزاند.
تمرین آسان بدن کامل: این بهترین تمرینات دمبل خانگی برای مبتدیان است.
این طرح در درجه اول از تمریناتی استفاده می کند که به جای یک بار ، چندین گروه عضلانی کار می کنند. وقتی فقط 30 روز فرصت دارید تغییر دهید ، باید با زمان خود کارآمد باشید. این بهترین تمرین دمبل خانگی برای مبتدیان تقریباً هر عضله ای در بدن شما برای سوختگی تضمینی کار خواهد کرد.
ما در حال حاضر نسخه 24.10.3 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.
ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.
در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.
