How to Improve Circulation Blood

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: How to Improve Circulation Blood ، ساخته شده توسط The Future Dev. ذکر شده در گروه کتاب‌ها و منابع. نسخه فعلی 1.0.0 است که در 05/01/2020 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: How to Improve Circulation Blood. بیش از 508 نصب به دست آمد. How to Improve Circulation Blood در حال حاضر 5 بررسی ، میانگین امتیاز 2.6 ستاره دارد

چگونه می توان گردش خون را بهبود بخشید - گردش خون بهتر، مشکلات گردش خون علت اصلی چندین مشکل مرتبط با سلامتی است. گردش نامناسب خون از طریق شریان ها و سیاهرگ ها منجر به ناکافی بودن اکسیژن و مواد مغذی در اندام ها و بافت های ما می شود. این امر بر عملکرد صحیح سیستم‌های بدن مانند دستگاه تناسلی، تنفسی، قلبی و عروقی و سیستم عصبی تأثیر منفی می‌گذارد.

ویژگی برنامه:

- نکات و مطالب بیشتری را در آینده به‌روزرسانی می‌کند.
- نکات و محتوای صوتی، ویدیو را اضافه می‌کند تا یادگیری شما را آسان‌تر کند.

افرادی که می‌خواهند سرعت فعالیت بدنی خود را بهبود بخشند، نمی‌دانند، اما نمی‌دانند که چگونه سرعت گردش خود را بهبود ببخشند. در اینجا چند نکته بسیار مفید برای بهبود گردش خون وجود دارد:

ورزش روزانه - این یکی از مؤثرترین راه‌ها برای افزایش سرعت گردش خون است. سعی کنید 30 دقیقه در روز ورزش کنید. برخی از فعالیت‌های بدنی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری برای بهبود سرعت گردش خون کافی هستند. در صورتی که محدودیت زمانی دارید و عادت به انجام چنین تمرینات سخت روزانه ندارید، می توانید به طور منظم در محل کار و منزل خود قدم بزنید. همچنین می‌توانید هنگام نشستن در خانه چند ورزش ساده مانند ضربه زدن به ران‌ها، زانوها و بازوهای چرخان خود در دایره‌های کوچک انجام دهید.

هوشمندانه غذا بخورید - با پرهیز از چربی‌های اشباع بیش از حد (محصولات لبنی چرب، محصولات نانوایی، روغن نارگیل و غیره) سالم بخورید، اما همچنین با مصرف اسیدهای چرب مانند چربی‌های سالم، تعادل چربی را در بدن حفظ کنید. منابع غنی این چربی‌های سالم، دانه‌های آفتابگردان، ماهی، آجیل، دانه‌های کنجد و روغن زیتون هستند. سبزیجات سبز، میوه‌ها و غلات کامل مصرف کنید. مصرف شکر، نمک را کاهش دهید و فیبر سالم بیشتری را در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مصرف سالم بنوشید - روش دیگری برای افزایش گردش خون نوشیدن آب زیاد است. به جای نوشیدن آب خنک یخی، آب ساده یا کمی گرم را امتحان کنید. همیشه به یاد داشته باشید که سایر نوشیدنی ها مانند کافئین، الکل، شکر همیشه بدن شما را کم آب می کند. اما از آنجایی که خون ما عمدتاً از آب تشکیل شده است، بنابراین هرگونه کمبود آب در بدن ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشد و سرعت گردش خون را کاهش دهد.

حمام آب گرم - این درمان کمک زیادی به گردش خون می‌کند. فرو بردن پاها در آب گرم یا حمام آب داغ باعث حرکت سریعتر و روانتر خون می شود و در نتیجه سرعت گردش خون را افزایش می دهد.

مکمل های گیاهی و ویتامین ها مصرف کنید - ویتامین ها و گیاهان طبیعی را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا اینها در بهبود سرعت گردش خون بسیار موثر هستند. ویتامین E باعث افزایش گردش خون و همچنین تولید رگ های خونی جدید می شود. مکمل‌های گیاهی فراوان، مانند سیر، جینکو، سرعت گردش خون را بهبود می‌بخشد.

پاهای خود را بالا نگه دارید- پس از گذراندن روز در محل کار، سعی کنید برای مدتی پاهای خود را بلند کنید. اگر در حفظ آن راحت نیستید، هنگام خواب یک بالش زیر پای خود قرار دهید.

با استرس خداحافظی کنید - نگرانی ذهنی، بیش از حد کار می تواند باعث مشکلات جدی گردش خون شود. بنابراین از استرس دوری کنید و خود را آرام و شاد نگه دارید. برای تماشای خود فیلم خوبی پیدا کنید، بخوابید، در یک مهمانی شام مجلل بیرون بروید و برخی تمرینات آرامش بخش مانند حرکات کششی یوگا و تنفس عمیق را امتحان کنید تا بدن خود را از استرس دور نگه دارید.

از سیگار کشیدن اجتناب کنید - سیگاری ها باید توجه داشته باشند زیرا تحقیقات ثابت کرده است که نیکوتین عامل اصلی مشکلات گردش خون است. سیگار کشیدن باعث کلسترول بالا و سخت شدن شریان‌ها می‌شود و این منجر به گردش خون نامناسب می‌شود.

برای اطلاعات بیشتر با برنامه ما، نحوه بهبود گردش خون را دانلود کنید.

Read more