Home WorkoutPro No Equipment

بدون تجهیزات تمرین خانگی برای مبتدیان

اطلاعات برنامه

نسخه :

0.0.2

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

March 27, 2020

نصب کردن :

توسعه دهنده :

SimpleStudio

به اندروید نیاز دارد :

Android 4.4+

امتیاز محتوا :

Teen

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Home WorkoutPro No Equipment ، ساخته شده توسط SimpleStudio. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 0.0.2 است که در 27/03/2020 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. بیش از 16 نصب به دست آمد. Home WorkoutPro No Equipment در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

روال تمرین خانگی
این امکان وجود دارد که یک برنامه تمرینی بسیار مؤثر درست در خانه خود ایجاد کنید. این برنامه تمرینی برای مبتدیان طراحی شده است، با استفاده از تمرینات ساده ای که می توان در اطراف خانه انجام داد، بدون نیاز به تجهیزات یا حداقل تجهیزاتی که در اکثر خانه ها یافت می شود. همچنین به ایده‌هایی برای وزنه‌های ارزان خانگی و لیست کامل ورزش‌های خانگی مراجعه کنید.

دستورالعمل‌ها
قبل از شروع باید حدود پنج دقیقه بدن خود را گرم کنید، با یک پیاده‌روی سریع یا دویدن در اطراف بلوک، پرش یا دویدن در محل. تمرینات زیر را به ترتیب انجام دهید، با هدف 3 ست 12 تایی، به این معنی که برای هر تمرین باید حداکثر 12 تکرار انجام دهید (مگر اینکه در دستورالعمل طور دیگری ذکر شده باشد)، و قبل از رفتن به تمرین بعدی، 3 ست از هر تمرین را کامل کنید. در ابتدا ممکن است بخواهید 2 ست 8 تایی را هدف قرار دهید و از آنجا بسازید. بین هر تمرین باید چند دقیقه استراحت کنید. همچنین می‌توانید دو تمرین را گروه‌بندی کنید (که از گروه‌های عضلانی متفاوتی استفاده می‌کنند)، و به طور متناوب بین آن دو تمرین کنید که به هر گروه عضلانی استراحت می‌دهد در حالی که تمرین دیگری انجام می‌دهید. برای کسب بهترین نتایج، این تمرین را دو یا سه بار در هفته انجام دهید، حداقل یک روز بین تمرین‌ها برای ریکاوری کافی. شما باید همیشه برای افزایش بار و/یا شدت تلاش کنید تا دستاوردهای تناسب اندام خود را به حداکثر برسانید. هنگامی که تناسب اندام شما بهبود یافت و بتوانید این روال را بدون زحمت زیاد انجام دهید، باید برنامه پیشرفته تری پیدا کنید.

برای جزئیات بیشتر دستورالعمل های مربوط به نحوه انجام تمرین و تغییرات احتمالی، پیوندهای مربوط به هر تمرین را دنبال کنید. برای برخی از تمرینات جایگزین هایی وجود دارد که اگر تمرین اولیه به دلیل کمبود تجهیزات یا آسیب امکان پذیر نباشد، می توان از آنها استفاده کرد. شما همچنین باید هر از چند گاهی گزینه هایی را برای تغییر به برنامه اضافه کنید.

ما در حال حاضر نسخه 0.0.2 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.