Posture Correction Exercises Guide

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Posture Correction Exercises Guide ، ساخته شده توسط Solution Maker. ذکر شده در گروه کتاب‌ها و منابع. نسخه فعلی 1.10 است که در 10/06/2021 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Posture Correction Exercises Guide. بیش از 493 نصب به دست آمد. Posture Correction Exercises Guide در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

چگونه وضعیت بدن خود را بهبود بخشید، اگر به شدت به دنبال دانش در مورد چگونگی بهبود وضعیت بدن خود هستید، تنها نیستید. هزاران آمریکایی وضعیت بدنی بدی دارند و وضعیت بدنی بد می تواند منجر به درد شدید، به ویژه در ناحیه کمری پایین کمر شود. این مقاله به نحوه بهبود وضعیت بدن به روشی ساده می پردازد تا بتوانید به سرعت و به طور موثر وضعیت خود را بهبود ببخشید تا برای مدت طولانی تری احساس درد ناشی از وضعیت بد وضعیتی نداشته باشید. به‌طور مرتب
می‌توانید از کارشناسان ما سؤال بپرسید
دانش کتاب برنامه‌های ساده مانند جیب در تلفنتان
همچنین می‌توانید پیشنهادات خود را برای ما ارسال کنید و ما آنها را برای به‌روزرسانی‌های بیشتر در داخل برنامه اضافه می‌کنیم.

در اینجا می‌توانیم نحوه بهبود وضعیت بدن خود را توضیح دهیم:

جای تعجب نیست، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهبود وضعیت بدنی خود است. موقعیت پیش فرض ما، در حالی که ایستاده ایم، چیزی است که به ندرت مشاهده می کنیم. بنابراین به خودتان نگاهی بیندازید و ببینید که بدن شما به طور طبیعی به چه نوع هم‌ترازی می‌رود. احتمالاً از آنچه می بینید شگفت زده خواهید شد. با این حال، برای بسیاری، وضعیت بدنی خوب فقط به این است که بفهمیم چه کاری را نباید انجام دهیم و سپس آن را انجام ندهیم. این پیچیده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد، زیرا بدن راهی برای بازگشت به برخی عادت‌های بد دارد.

اگر شدیداً می‌خواهید بدانید چگونه وضعیت خود را بهبود ببخشید، به خود در آینه نگاه کنید. گوش ها، شانه ها، باسن، زانوها و مچ پاها باید یک خط مستقیم یا چیزی نزدیک به آن تشکیل دهند. با این حال، اگر بیش از حد سفت بایستید، شبیه یک اندروید خواهید بود، پس شانه ها و پاهای خود را کمی شل کنید، اما نه به اندازه ای که انگار خمیده اید، حتی کمی. یک لجن تمرین شده آسیب جبران ناپذیری به کمر وارد می کند، بنابراین به نفع شماست که از انجام آن اجتناب کنید.

یک راه خوب برای حفظ وضعیت بدن، حتی زمانی که خسته هستید، انتقال وزن است. برای مثال، اگر مجبور شوید زمان زیادی را در حالت ایستاده بگذرانید، طبیعتاً به حالت خمیده خواهید رفت. در مقابل این میل مقاومت کنید و در عوض وزن خود را به پای دیگر منتقل کنید. این یک کار تمرینی خواهد بود - بعد از مدتی انجام آن برای شما امری طبیعی خواهد شد. علاوه بر این، اگر مجبور شدید خم شوید، مانند زمانی که مجبورید بند کفش خود را ببندید یا چیزهایی را بلند کنید، حتما از ناحیه باسن و زانو خم شوید. اگر عادت به خم شدن در ناحیه کمر داشته باشید، فشار زیادی به کمر خود وارد می‌کنید و احتمالاً دچار مشکل کمر می‌شوید.

تکنیک‌های زیادی وجود دارد که نحوه بهبود وضعیت بدن را آموزش می‌دهد، که از پیلاتس گرفته تا یوگا تا چیزی به نام تکنیک الکساندر را شامل می‌شود. در صورت لزوم ورزش را در نظر بگیرید، اما تکنیک‌هایی مانند این انعطاف‌پذیری در بدن و همچنین قدرت را بهبود می‌بخشد و می‌تواند به شما کمک کند تا جایی که بدنتان در برابر وسوسه‌های شما برای ایجاد عادت‌های بد وضعیتی مقاومت کند.

بسیاری از افرادی که می‌خواهند بدانند چگونه وضعیت خود را بهبود بخشند، از نوعی مشکل کمر رنج می‌برند. بسیاری اوقات، این نتیجه نه تنها ایستادن و راه رفتن نادرست، بلکه نادرست نشستن است. هنگام نشستن، ضروری است که روی یک صندلی با پشتی بلند و محکم بنشینید. باسن شما باید تا جایی که بدن شما اجازه می دهد در صندلی عقب باشد و زانوهای شما باید در همان سطح باسن باقی بمانند. اگر زانوهای شما خیلی بالا یا خیلی پایین است، اگر ناراحت هستید، نباید تعجب کنید. با این حال، برای بسیاری از مردم، نشستن و ایستادن "درست" به همان اندازه ناراحت کننده است که دردی که تجربه می کنند. این فقط بدن شما ترک یک عادت است. چسبیدن به آن این ناراحتی را کاهش می‌دهد و اطمینان حاصل می‌کند که کمر و پاهای شما فقط به اندازه‌ای که برای آن طراحی شده‌اند فشار وارد می‌کنند.

می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر، برنامه نحوه بهبود وضعیت بدن خود را دانلود کنید.

Read more