Kegel exercises

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Les exercices de Kegel peuvent aider à prévenir ou à contrôler l'incontinence urinaire et d'autres problèmes musculaires pelviens.
Voici un guide en espagnol où étape par étape vous indique comment faire des exercices de Kegel correcés.Existen de plusieurs façons d'effectuer des exercices de Kegel, mais tous sont basés sur un contrat et détendent le pubococcygeus ou le muscle PC (également connu sous le nom de sol musculaire { #} pelvic) à plusieurs reprises, afin d'augmenter leur force et leur endurance, et éviter ou éviter l'incontinence urinaire et d'autres problèmes.
Si ce muscle est fort, il devient alors le plus grand émetteur de puissance.
* Les exercices de Kegel nous aident à renforcer les muscles que de nombreux facteurs peuvent être affaiblis, comme la grossesse, l'accouchement, la chirurgie, le vieillissement et le surpoids.
Les causes courantes sont: * la grossesse et l'accouchement par le passage du bébé à travers le vagin * post-partum parce que parfois les muscles abdominaux sont forcés trop tôt.
* Conclusion des sports impliquant des sauts.
* Des changements hormonaux qui se produisent après la ménopause, car ils provoquent une perte de flexibilité et d'atrophie et d'hypotonie.
* L'héritage, puisque deux femmes sur dix ont une faiblesse innée dans les muscles du plancher pelvien.
* Habitudes quotidiennes telles que la tenue d'urine ou porter des vêtements trop serrés.
* Obésité, constipation, toux chronique, stress, etc.

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