Clean Eating Tips

Analyse Et Revue Des Applications Android: Clean Eating Tips, Développée Par Cool App Developer. Inscrit Dans La Catégorie Cuisine Et Boissons. La Version Actuelle Est 1.0, Mise À Jour Le 28/10/2019 . Selon Les Avis Des Utilisateurs Sur Google Play: Clean Eating Tips. Atteint Plus De 13 Installations. Clean Eating Tips A Actuellement 1 Revues, Note Moyenne 5.0 Étoiles

lignes directrices en matière d'alimentation saine


parmi les scientifiques en nutrition et les mangeurs soucieux de leur santé, l'alimentation saine n'est pas qu'un mot à la mode inventé pour le plaisir. cela représente un mode de vie consistant à faire de bons choix alimentaires et à suivre des directives et des principes établis associés à une alimentation saine.



Ce n'est certainement pas une idée qui a été inventée hier, mais qui a pris le devant de la scène ces derniers temps grâce à la promotion des nutritionnistes, des modèles de fitness et des bodybuilders.



les principes d'une alimentation saine sont incisifs, faciles à suivre et facilement adaptables à tout type de style de vie. en les suivant, vous ferez partie de la nouvelle révolution qui cherche à apporter un changement dans les habitudes alimentaires de nombreuses personnes.



voici les lignes directrices et les principes pour une alimentation saine.



1. choisissez des aliments naturels entiers et éliminez les aliments transformés

l'un des principaux principes directeurs d'une alimentation saine est d'opter pour des aliments qui subissent un minimum de transformation ou qui peuvent être obtenus directement sans subir aucune transformation.



le chemin le plus court jusqu'à votre assiette est considéré comme le meilleur. les aliments entiers sont exempts d'additifs, de produits chimiques et d'arômes qui sont tous considérés comme impurs. la plupart des aliments transformés sont emballés et contiennent beaucoup de sucre.



faites attention lorsque vous les achetez, à l'exception de certains aliments emballés qui ne sont pas transformés, comme le riz blanc ou les haricots verts emballés.



2. mangez cinq à six repas en portions par jour

manger sainement implique de manger consciencieusement en ce qui concerne les portions. ne prenez pas de repas principaux copieux, mais plutôt six repas en portions pour maintenir votre niveau d'énergie élevé.



cela vous évite de lésiner sur certains repas ou même de trop manger dans certains cas. il contrôle votre glycémie pour des performances optimales.



3. prenez l'exercice au sérieux

vous ne voulez pas manger et rester inactif. bougez en pratiquant une activité physique, ce qui est important à bien des égards. faire de l'exercice améliorera votre santé en améliorant la circulation sanguine et vous brûlerez des calories pour perdre du poids. 



4. minimiser les graisses, le sel et le sucre

Lorsque vous décidez de manger sainement, cela se fait sans aucun effort pour minimiser votre consommation de graisses, de sel et de sucre. en effet, en réduisant les aliments transformés, vous réduisez également la quantité de sucres transformés, de sodium et de graisses malsaines.



la plupart des gens trouvent cela difficile au début, mais ensuite ils s'y habituent et tout est facile. les aliments propres sont naturellement faibles en sucres, en graisses et en sels et ceux qui en contiennent deviennent un substitut sain.



5. inclure des quantités saines de protéines, de glucides et de graisses

lorsque nous parlons d'une alimentation saine, cela ne signifie généralement pas de réduire certains minéraux ou vitamines essentiels, cela signifie simplement d'opter pour des options saines et en quantités appropriées.



il est essentiel d'inclure des protéines à chaque repas car elles constituent un booster d'énergie vital et aident à développer vos muscles. c'est également important pour freiner votre appétit et réduire vos fringales qui autrement mèneraient à une alimentation malsaine.



6. mangez moins de viande

bien que la viande soit une bonne source de protéines, de fer et de vitamine B12, une trop grande quantité peut saturer les graisses et le cholestérol, ce qui est malsain pour vous.



cela ne signifie pas que vous supprimez complètement la viande, mais que vous en mangez moins pour éviter d'accumuler des graisses saturées et du cholestérol, ce qui pourrait augmenter le risque de maladie cardiaque. 



7. mangez plus de légumes, de fruits et de grains entiers

les légumes, les fruits et les grains entiers sont normalement faibles en calories et regorgent de minéraux, de vitamines et de fibres. les incorporer à vos repas apportera la touche magique d'une alimentation saine.



il est recommandé de manger au moins 2 à 3 ½ tasses de fruits chaque jour et d'inclure des légumes comme les épinards. avant de commencer un repas, vous pouvez commencer par une salade de fruits ou un plat végétarien.



les grains entiers sont riches en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, éliminant ainsi la faim et les fringales.



en suivant ces principes et directives dans votre alimentation quotidienne, vous bénéficierez des bienfaits d'une alimentation saine pour la santé.

Read more