How to Build Self-Esteem

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Tout le monde est favorable à une forte estime de soi - mais le cultiver peut être étonnamment difficile. Le psychologue Guy Winch explique pourquoi - et décrit des façons intelligentes que nous pouvons aider à nous développer.

Beaucoup d'entre nous reconnaissent la valeur de l'amélioration de nos sentiments d'estime de soi. Lorsque notre estime de soi est plus élevée, mais non seulement nous nous sentons mieux dans notre peau, nous sommes également plus résilients. Les études de scanner du cerveau démontrent que lorsque notre estime de soi est plus élevée, nous sommes susceptibles de subir des blessures émotionnelles communes telles que le rejet et l'échec comme moins douloureuses, et en rebondissant plus rapidement. Lorsque notre estime de soi est plus élevée, nous sommes également moins vulnérables à l'anxiété; Nous libérons moins de cortisol dans notre circulation sanguine lorsqu'il est soumis à un stress, et il est moins susceptible de s'attarder dans notre système.

mais aussi merveilleux que d'avoir une estime de soi plus élevée, il s'avère que l'améliorer n'est pas une tâche facile. Malgré la gamme sans fin d'articles, de programmes et de produits promettant d'améliorer notre estime de soi, la réalité est que beaucoup d'entre eux ne fonctionnent pas et que certains sont même susceptibles de nous faire sentir plus mal. Soyez heureux.

Cela dit, il est certainement possible d'améliorer notre estime de soi si nous y occupons dans le bon sens. Voici cinq façons de nourrir votre estime de soi lorsqu'elle est faible:

1. Utilisez correctement les affirmations positives: pour que les affirmations fonctionnent lorsque votre estime de soi est à la traîne, modifiez-les pour les rendre plus crédibles.


2. Identifiez vos compétences et développez-les: l'estime de soi est construite en démontrant des capacités et des réalisations réelles dans les domaines de nos vies qui comptent pour nous. Si vous vous êtes fier d'être un bon cuisinier, organisez plus de dîners.

3. Apprenez à accepter les compliments

4. Éliminez l'auto-criticisme et introduisez l'auto-compassion

5. affirm your real worth

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