Kegel Exercises

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Kegel Exercises, Health Fitness and Tutorials द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.2 है, 18/03/2020 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Kegel Exercises। 6 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Kegel Exercises में वर्तमान में 7 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.3 सितारे

कीगल व्यायाम मूत्र असंयम और अन्य पैल्विक मांसपेशियों की समस्याओं को रोकने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहां एक एप्लिकेशन है जो बताती है कि कीगल व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए। अगर आप नियमित रूप से कीगल व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को काफी हद तक मजबूत कर सकते हैं। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ मजबूत होने से, आप मूत्र और आंत्र असंयम को कम करने और अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं।

कीगल व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो गर्भावस्था, प्रसव, सर्जरी, उम्र बढ़ने और अधिक वजन जैसे कई कारकों के कारण कमजोर हो सकती है। मुख्य बात यह है कि उन्हें हर दिन करने की आदत डालें ताकि आप परिणाम देखना शुरू कर सकें। व्यायाम
परिणाम प्राप्त करना
सुझाव और चेतावनियां

 केगेल व्यायाम
निचोड़ें और पकड़ें
पुल
डबल लेग रेज़
सिंगल लेग रेज़
रिवर्स क्रंच
क्लैमशेल
फ़्लटर किक्स
स्क्वाट
आदि.