Clean Eating Tips
स्वच्छ भोजन का अर्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो उनकी प्राकृतिक अवस्था के करीब हैं।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Clean Eating Tips, Cool App Developer द्वारा विकसित। खाना-पीना श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0 है, 28/10/2019 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Clean Eating Tips। 13 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Clean Eating Tips में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
स्वच्छ भोजन के दिशा-निर्देशपोषण वैज्ञानिकों और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक खाने वालों के बीच, स्वच्छ भोजन केवल एक चर्चा का शब्द नहीं है जिसका आविष्कार सिर्फ इसलिए किया गया है। यह अच्छे भोजन विकल्प चुनने और निर्धारित दिशानिर्देशों और सिद्धांतों का पालन करने की जीवनशैली का प्रतिनिधित्व करता है जो स्वच्छ भोजन से जुड़े हैं। निश्चित रूप से, यह ऐसा विचार नहीं है जिसका आविष्कार कल किया गया था, लेकिन पोषण विशेषज्ञों, फिटनेस मॉडल और बॉडीबिल्डरों द्वारा प्रचार के माध्यम से हाल के दिनों में इसने केंद्र स्तर पर कब्जा कर लिया है। उनका पालन करके, आप उस नई क्रांति का हिस्सा होंगे जो कई लोगों की खाने की आदतों में बदलाव लाना चाहती है। संपूर्ण प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुनें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें। संपूर्ण खाद्य पदार्थ योजकों, रसायनों और स्वादों से मुक्त होते हैं जिन्हें अशुद्ध माना जाता है। अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पैक किए जाते हैं और उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। एक दिन में पांच से छह हिस्से के आकार का भोजन खाएं
साफ़ खाने में जब भागों की बात आती है तो ध्यानपूर्वक खाना शामिल होता है। भारी मुख्य भोजन न लें, बल्कि अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए छह भागों में भोजन लें। यह सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है। व्यायाम को गंभीरता से लें
आप खाना नहीं चाहते और निष्क्रिय नहीं रहना चाहते। शारीरिक गतिविधि में शामिल होकर आगे बढ़ें जो कई मायनों में महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होकर आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आप वजन कम करने के लिए कैलोरी जलाएंगे।
4. वसा, नमक और चीनी को कम से कम करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने से, आप प्रसंस्कृत शर्करा, सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा भी कम कर देते हैं। स्वच्छ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से शर्करा, वसा और नमक कम होते हैं और जिनमें इनमें से कुछ भी होता है वे एक स्वस्थ विकल्प बन जाते हैं। स्वस्थ मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल करें। यह आपकी भूख को नियंत्रित करने और आपकी लालसा को कम करने में भी महत्वपूर्ण है जो अन्यथा अस्वास्थ्यकर भोजन को जन्म देगा। मांस कम खाएं
हालांकि मांस प्रोटीन, लौह और विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत है, इसकी बहुत अधिक मात्रा वसा और कोलेस्ट्रॉल को संतृप्त कर सकती है जो आपके लिए अस्वास्थ्यकर है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप मांस को पूरी तरह से काट दें, बल्कि संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए इसे कम खाएं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। 7. अधिक सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज खाएँ। इन्हें अपने भोजन में शामिल करने से साफ-सुथरा खाने का जादू आ जाएगा। किसी भी भोजन को शुरू करने से पहले, आप फलों का सलाद या शाकाहारी भोजन के साथ शुरुआत कर सकते हैं।
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