How To Quit Smoking

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हम सभी धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिमों को जानते हैं, लेकिन इससे इस आदत को छोड़ना आसान नहीं होता है। चाहे आप किशोर धूम्रपान करने वाले हों या आजीवन पैक-ए-डे धूम्रपान करने वाले हों, छोड़ना वास्तव में कठिन हो सकता है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन आपके दृष्टिकोण को बढ़ावा देने, तनाव दूर करने और आराम करने का एक त्वरित और विश्वसनीय तरीका प्रदान करता है। सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए, आपको न केवल अपना व्यवहार बदलना होगा और निकोटीन वापसी के लक्षणों से निपटना होगा, बल्कि अपने मूड को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके भी ढूंढने होंगे। हालाँकि, सही गेम प्लान के साथ, आप इस लत को छोड़ सकते हैं और उन लाखों लोगों में शामिल हो सकते हैं जिन्होंने हमेशा के लिए इस आदत को छोड़ दिया है। सिगरेट से निकलने वाला निकोटीन अस्थायी और लत पैदा करने वाला उच्च स्तर प्रदान करता है। निकोटीन के उस नियमित सेवन को ख़त्म करने से आपके शरीर को शारीरिक वापसी के लक्षण और लालसा का अनुभव होगा। मस्तिष्क पर निकोटीन के "फील गुड" प्रभाव के कारण, आप तनाव, अवसाद, चिंता या यहां तक ​​कि बोरियत से निपटने के तरीके के रूप में धूम्रपान के आदी हो सकते हैं। साथ ही, धूम्रपान एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में शामिल हो गया है। काम या स्कूल से छुट्टी लेते समय, या लंबे दिन के अंत में घर जाते समय, सुबह की कॉफी के साथ सिगरेट पीना आपके लिए एक स्वचालित प्रतिक्रिया हो सकती है। शायद दोस्त, परिवार के सदस्य और सहकर्मी धूम्रपान करते हैं, और यह आपके उनके साथ संबंध बनाने के तरीके का हिस्सा बन गया है।

धूम्रपान को सफलतापूर्वक छोड़ने के लिए, आपको लत और इसके साथ चलने वाली आदतों और दिनचर्या दोनों पर ध्यान देना होगा। लेकिन यह किया जा सकता है। सही समर्थन और रणनीतियों के संयोजन के साथ, कोई भी धूम्रपान करने वाला इसे छोड़ सकता है - भले ही आपने पहले कई बार कोशिश की हो और असफल रहे हों। प्रेरित होने के लिए

अपना कारण ढूंढने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, आपको छोड़ने के लिए एक शक्तिशाली, व्यक्तिगत कारण की आवश्यकता होती है। यह आपके परिवार को निष्क्रिय धूम्रपान से बचाने के लिए हो सकता है। या फेफड़ों का कैंसर, हृदय रोग, या अन्य स्थितियाँ होने की संभावना कम करें। या युवा दिखने और महसूस करने के लिए। ऐसा कारण चुनें जो इतना मजबूत हो कि प्रकाश पाने की इच्छा पर भारी पड़े। नौकरी छोड़ने के दिन के लिए तैयारी करें
2. nrts का उपयोग करें
3. गैर-निकोटीन दवाओं पर विचार करें
4. व्यवहारिक समर्थन लें
5. वैकल्पिक उपचारों को आज़माएं

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