Plank Challenge Exercises
5-सप्ताह प्लैंक चुनौती: निर्देशित वर्कआउट के साथ 30 सेकंड से 4 मिनट तक।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Plank Challenge Exercises, Bo Kalvslund द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.2 है, 31/08/2025 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Plank Challenge Exercises। 6 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Plank Challenge Exercises में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
इस 5-सप्ताहीय प्लैंक चैलेंज के साथ अपनी कोर स्ट्रेंथ बढ़ाएँ, जो आपको 30 सेकंड के प्लैंक से 4 मिनट के प्लैंक तक ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।विशेषताएँ:
• प्रगतिशील 5-सप्ताहीय प्रशिक्षण कार्यक्रम
• 20 निर्देशित वर्कआउट सत्र (प्रति सप्ताह 4)
• काउंटडाउन और प्रोग्रेस बार के साथ बिल्ट-इन टाइमर
• शुरुआत, विराम और समापन के लिए ऑडियो संकेत
• चेकमार्क के साथ स्वचालित प्रगति ट्रैकिंग
• व्यक्तिगत वर्कआउट रीसेट विकल्प
• व्यायाम के दौरान स्क्रीन सक्रिय रहती है
• साफ़, आधुनिक इंटरफ़ेस
प्रशिक्षण प्रगति:
सप्ताह 1-2: नींव निर्माण (30-40 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 3: तीव्रता में वृद्धि (45 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 4: शक्ति विकास (60-90 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 5: अंतिम चुनौती (4 मिनट के प्लैंक तक)
प्रत्येक वर्कआउट में अनुकूलित विश्राम अवधि वाले कई सेट शामिल हैं। प्रत्येक सत्र पूरा करते समय अपनी प्रगति पर नज़र रखें और 4 मिनट तक प्लैंक करने के लिए कोर स्ट्रेंथ विकसित करें।
सरल, प्रभावी और सिद्ध परिणाम।
हम वर्तमान में संस्करण 1.2 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
नया क्या है
5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow
