How to Improve Focus

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: How to Improve Focus, The Future Dev द्वारा विकसित। पुस्तकें और संदर्भ श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0.0 है, 29/10/2019 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: How to Improve Focus। 165 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। How to Improve Focus में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

फोकस और एकाग्रता में सुधार कैसे करें, इस पर त्वरित मार्गदर्शिका, क्या आपका ध्यान आसानी से भटक जाता है? क्या आपको लगता है कि सामने आने वाली चुनौती पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है क्योंकि आपका मन भटकता है, आप बहुत अधिक चिंता करते हैं या आपके पास करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं जिससे आप शांत नहीं हो पाते हैं और उस एक चीज़ पर ध्यान नहीं दे पाते हैं? कोशिश करें और हर दिन का अंतिम घंटा आराम करने या विश्राम केंद्रों में बिताने का प्रयास करें। इससे आपको नींद के लिए तैयारी करने में भी मदद मिलती है जो फोकस बढ़ाने में बहुत मददगार है। दिन भर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या में कुछ शारीरिक खेल शामिल करें। प्रतिदिन तैराकी, टहलना, योग और बाइकिंग जैसे औसतन 20-30 मिनट के खेल अद्भुत काम कर सकते हैं। अपने आहार में अधिक वसा शामिल करने से, जैसे: नट्स, नारियल तेल और अंडा आपकी एकाग्रता में सुधार करता है। किसी गतिविधि के लिए आवश्यक सभी जानकारी तैयार रखने से व्यवस्थित होने में मदद मिल सकती है और भ्रम को कम करने में मदद मिल सकती है, और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आप कुछ भी भूलने के बारे में चिंता न करें। जब आपको यह एहसास होता है कि आपके पास सब कुछ एक ही स्थान पर है, तो आपके विचार मौजूदा क्षण में रहने के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं।

विकर्षणों को ख़त्म करके
सावधानीपूर्वक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपना वातावरण बनाएं। टेलीविजन चालू करके अध्ययन करने का प्रयास न करें। अपने स्मार्टफ़ोन को अपने ठीक बगल वाली टेबल पर रखना बंद करें, जिसमें सभी प्रकार की सूचनाएं पॉप अप होती रहती हैं। अपने ई-मेल को जांचने के बाद बंद कर दें ताकि आने वाले ई-मेल से आपका ध्यान न भटके। ध्यान भटकाने वाली चीजों के प्रति सख्त रहें और आपको बहुत जल्द लाभ दिखाई देगा।

जागरूकता बढ़ाना

अपने और अपने परिवेश के बारे में जागरूक रहना आपके फोकस और एकाग्रता को बेहतर बनाने के प्राथमिक तरीकों में से एक है। एक बार जब आप इसे नियमित रूप से करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप शायद अपने ध्यान भटकाने के पैटर्न को पहचानने में सक्षम हो जाएंगे। अपने लिए समय निकालना, ब्रेक के साथ-साथ शरीर और मस्तिष्क को कुछ ताजगी प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ ऐसी गतिविधियों की पहचान करें जो आपको ऊर्जा में तत्काल वृद्धि प्रदान करती हैं और उन्हें दिनचर्या में शामिल करें। अकेले कुछ घंटे बिताने से आप तरोताजा हो सकते हैं, रचनात्मक कल्पना को बढ़ावा मिल सकता है और आपको नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। जब लोगों को कठिन कार्यों का सामना करना पड़ता है जिनमें लंबा समय लगेगा, तो ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अगले ब्रेक की योजना बनाने के लिए कुछ प्रकार के टाइमर का सुझाव दिया जाता है। बैठने के लिए एक उचित समय-सीमा देखें और फिर समय-सीमा के लिए एक टाइमर लगाएं। जब यह खत्म हो जाए, तो थोड़ा आराम करें। अपने आंतरिक विचारों, अपनी भावनाओं, अपनी भावनाओं, अपनी मनोदशाओं, अपनी कमजोरियों के साथ-साथ अपनी शक्तियों का भी निरीक्षण करें। अपनी आंतरिक दुनिया को देखने से आपकी रुकावटें दूर हो जाएंगी और आपका ध्यान बेहतर हो जाएगा। आपके अंदर अधिक आत्म-नियंत्रण होगा, इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। एक अन्य गतिविधि जो स्पष्टता प्राप्त करने और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगी, वह यह है कि कोई व्यक्ति आपकी स्थिति के साथ शानदार तरीके से काम कर रहा है। इस बारे में सोचें कि वे दूसरे तरीके से क्या कर सकते हैं, और क्या आप उन विशेषताओं को आत्मसात कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए फोकस को बेहतर बनाने का तरीका अभी डाउनलोड करें।

Read more