How to Quit Smoking Breaking Bad Habits

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धूम्रपान कैसे छोड़ें - छोड़ने के सरल उपाय, बहुत से लोग नहीं जानते कि धूम्रपान कैसे छोड़ें, भले ही वे वास्तव में छोड़ना चाहते हों। जब आप सही कदम जानते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना आसान हो जाता है। छोड़ने का निर्णय लें. सचेत निर्णय लेना बहुत महत्वपूर्ण है। आप "किसी दिन" धूम्रपान छोड़ना चाह सकते हैं, लेकिन जब तक आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ने का निश्चित निर्णय नहीं ले लेते, तब तक आप सफल नहीं होंगे। एक तिथि निर्धारित करना सुनिश्चित करें. आपको ऐसी तारीख चुननी चाहिए जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। ऐसा दिन न चुनें जो तनावपूर्ण हो या जो अन्यथा आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करेगा। अपनी धूम्रपान की आदतें बदलें. निस्संदेह, आपके पास दिन का कुछ निश्चित समय होता है जब आप सिगरेट पीते हैं। यदि आप छोड़ना चाहते हैं, तो उस समय को बदलने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, आप ब्रांड बदलने का प्रयास करना चाह सकते हैं। इससे आपको आदत तोड़ने में मदद मिलती है।

3. आप जो सिगरेट पीते हैं उसकी मात्रा कम करें। बहुत से लोगों को धीरे-धीरे सिगरेट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। आप प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करके ऐसा कर सकते हैं। प्रतिदिन केवल एक कम सिगरेट पीने से शुरुआत करें। अंततः, आप इतनी कम सिगरेट पीएंगे कि यह बहुत आसान हो जाएगा। किसी सहायता से धूम्रपान छोड़ें। आप किसी सहायता का उपयोग करना चाह सकते हैं. लोकप्रिय संसाधनों में पैच, गोंद और सम्मोहन शामिल हैं। ये तरीके पहली बार में महंगे लग सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि धूम्रपान छोड़ने पर आप कितना पैसा बचाएंगे। सहायता का उपयोग बंद करो. अंतिम चरण उस सहायता का उपयोग बंद करना है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं। कई सहायताएँ कुछ हद तक व्यसनी भी होती हैं, इसलिए जब तक आप सहायता का उपयोग बंद नहीं कर देते, तब तक आप पूरी तरह से धूम्रपान नहीं छोड़ पाएंगे। आपको आश्चर्य होगा कि आपने ऐसा पहले कभी क्यों नहीं किया।

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