50 Dips

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: 50 Dips, Roman Web & Android Apps द्वारा विकसित। खेल श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 2.0 है, 20/04/2020 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: 50 Dips। 780 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। 50 Dips में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

डुबकी या पुश-अप शक्ति प्रशिक्षण में उपयोग किया जाने वाला एक व्यायाम है। संकीर्ण, कंधे-चौड़ाई की डुबकी मुख्य रूप से ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करती है, जिसमें प्रमुख सिनर्जिस्ट पूर्वकाल डेल्टॉइड, पेक्टोरलिस मांसपेशियों (स्टर्नल, क्लैविक्युलर, और माइनर), और पीठ की रोमबॉइड मांसपेशियों (उस क्रम में) होते हैं। वाइड आर्म ट्रेनिंग पेक्टोरल मांसपेशियों पर अतिरिक्त जोर देती है, जिस तरह से एक विस्तृत ग्रिप बेंच प्रेस के संबंध में पेक्टोरल पर अधिक ध्यान केंद्रित करेगा और ट्राइसेप्स पर कम होगा। कलाई पर अनुचित तनाव डालने से बचने के लिए उचित रूप महत्वपूर्ण है।

यह विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए सरल अभ्यासों की एक श्रृंखला है जो जिम में या घर पर भी किया जा सकता है। यदि आप स्पष्ट रूप से इस प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो लगातार काम करते हैं, तो आप अपने परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। एक अच्छी योजना है, एकमात्र अनुशासन की आवश्यकता है और दिन में लगभग आधे घंटे। ये सरल अभ्यास आपको अपने आप में मजबूत, अधिक आकर्षक और अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करेंगे।

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