Home WorkoutPro No Equipment

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Home WorkoutPro No Equipment, SimpleStudio द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 0.0.2 है, 27/03/2020 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Home WorkoutPro No Equipment। 16 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Home WorkoutPro No Equipment में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

होम एक्सरसाइज रूटीन
अपने घर में एक बहुत प्रभावी व्यायाम कार्यक्रम बनाना संभव है। यह व्यायाम कार्यक्रम शुरुआती के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो घर के आसपास किए जा सकने वाले सरल अभ्यासों का उपयोग करते हैं, या तो कोई उपकरण आवश्यक या न्यूनतम उपकरण के साथ जो अधिकांश घरों के आसपास पाया जाता है। सस्ते होम वेट, और पूर्ण होम एक्सरसाइज लिस्ट के लिए विचार भी देखें।

निर्देश
आपको शुरू करने से पहले आपको लगभग पांच मिनट के लिए गर्म होना चाहिए, ब्लॉक के चारों ओर एक तेज चलना या जॉग के साथ, मौके पर जॉगिंग करना या जॉगिंग करना। निम्नलिखित अभ्यासों को क्रम में करें, 12 के 3 सेटों के लिए लक्ष्य रखें, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक अभ्यास के लिए आपको 12 पुनरावृत्ति तक (जब तक कि निर्देशों में अन्यथा नोट नहीं किया जाता है), और अगले पर जाने से पहले प्रत्येक अभ्यास के 3 सेटों को पूरा करें। सबसे पहले आप 8 के 2 सेटों के लिए लक्ष्य करना चाह सकते हैं, और वहां से निर्माण कर सकते हैं। आपको प्रत्येक अभ्यास के बीच कुछ मिनटों के लिए आराम करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप दो अभ्यासों (जो अलग -अलग मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं) को समूहित कर सकते हैं, और दोनों के बीच वैकल्पिक रूप से जो प्रत्येक मांसपेशी समूह को एक आराम देते हैं, जब आप एक और काम कर रहे होते हैं। सबसे अच्छे परिणामों के लिए


, इस वर्कआउट को सप्ताह में दो या तीन बार करें, कम से कम एक दिन के साथ वर्कआउट के बीच पर्याप्त वसूली के लिए। आपको हमेशा अपने फिटनेस लाभ को अधिकतम करने के लिए लोड और/या तीव्रता को बढ़ाने के लिए प्रयास करना चाहिए। एक बार जब आपकी फिटनेस में सुधार हो गया है, और आप बहुत अधिक परेशान किए बिना इस दिनचर्या से गुजर सकते हैं, तो आपको एक अधिक उन्नत कार्यक्रम खोजने की आवश्यकता है।
{##} प्रत्येक अभ्यास के लिए लिंक का पालन करें और अधिक विवरण निर्देशों के लिए निर्देशों के निर्देशों के लिए और संभावित विविधताओं के लिए। कुछ अभ्यासों के लिए विकल्प हैं, उपयोग किए जाने पर यदि प्राथमिक व्यायाम उपकरण या चोट के कारण संभव नहीं है। आपको हर बार और फिर भिन्नता के लिए कार्यक्रम के विकल्प में भी जोड़ना चाहिए।

Read more