Posture Correction Exercises Guide

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Posture Correction Exercises Guide, Solution Maker द्वारा विकसित। पुस्तकें और संदर्भ श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.10 है, 10/06/2021 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Posture Correction Exercises Guide। 493 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Posture Correction Exercises Guide में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

अपनी मुद्रा कैसे सुधारें, यदि आप इस बारे में ज्ञान की तलाश में हैं कि अपनी मुद्रा कैसे सुधारें, तो आप अकेले नहीं हैं। हज़ारों अमेरिकियों की मुद्रा ख़राब है, और ख़राब मुद्रा के कारण अत्यधिक दर्द हो सकता है, विशेष रूप से पीठ के निचले काठ क्षेत्र में। यह लेख आपके आसन को सरल तरीके से सुधारने के बारे में बात करेगा ताकि आप जल्दी और प्रभावी ढंग से अपने आसन में सुधार कर सकें ताकि आप लंबे समय तक खराब आसन से जुड़े दर्द को महसूस न करें। विशेषज्ञ
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आप हमें अपने सुझाव भी भेज सकते हैं और हम उन्हें अधिक अपडेट के लिए ऐप के अंदर जोड़ देंगे।

यहां हम अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में बता सकते हैं:

आश्चर्य की बात नहीं है, अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है खुद को दर्पण में देखना। खड़े होते समय हमारी डिफ़ॉल्ट स्थिति कुछ ऐसी होती है जिसे हम शायद ही कभी देखते हैं। इसलिए अपने आप पर नज़र डालें और देखें कि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से किस प्रकार के संरेखण में जाता है। आप जो देखेंगे उससे शायद आप आश्चर्यचकित हो जायेंगे। हालाँकि, कई लोगों के लिए, अच्छी मुद्रा केवल यह समझने का विषय है कि क्या नहीं करना है, और फिर उसे नहीं करना है। यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक पेचीदा है, क्योंकि शरीर समय-समय पर कुछ बुरी आदतों को वापस लाने का एक तरीका अपनाता है। आपके कान, कंधे, कूल्हे, घुटने और टखने एक सीधी रेखा या उसके करीब किसी रेखा में बनने चाहिए। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक कठोर खड़े हैं, तो आप एंड्रॉइड की तरह दिखेंगे, इसलिए अपने कंधों और पैरों को थोड़ा आराम दें, लेकिन इतना नहीं कि आप थोड़ा सा भी झुके हुए दिखें। अभ्यास से झुकने से पीठ के निचले हिस्से को अपूरणीय क्षति होती है, इसलिए ऐसा करने से बचना आपके हित में है।

अपनी मुद्रा बनाए रखने का एक अच्छा तरीका, भले ही आप थके हुए हों, वजन स्थानांतरित करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपको खड़े होकर बहुत समय बिताने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आप स्वाभाविक रूप से झुक जाएंगे। इस इच्छा का विरोध करें, और इसके बजाय अपना वजन दूसरे पैर पर स्थानांतरित करें। यह एक अभ्यस्त चीज़ होगी-थोड़ी देर के बाद, यह आपके लिए करना एक स्वाभाविक चीज़ बन जाएगी। इसके अलावा, यदि कभी आपको झुकना पड़े, जैसे कि जब आपको अपने जूते के फीते बांधने हों या कोई सामान उठाना हो, तो सुनिश्चित करें कि आप कूल्हों और घुटनों पर झुकें। यदि आपको कमर के बल झुकने की आदत हो जाती है, तो आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक तनाव डाल रहे हैं, और संभवतः पीठ की समस्या विकसित हो सकती है। यदि आपको व्यायाम करना ही चाहिए, तो इसे व्यायाम मानें, लेकिन इस तरह की तकनीकें शरीर में लचीलेपन के साथ-साथ ताकत में भी सुधार करती हैं, और आपको खुद को उस बिंदु तक ले जाने में मदद कर सकती हैं, जहां आपका शरीर बुरी मुद्रा की आदतों में शामिल होने के आपके प्रलोभनों का विरोध करेगा। कई बार यह न सिर्फ गलत तरीके से खड़े होने और चलने का नतीजा होता है, बल्कि गलत तरीके से बैठने का भी नतीजा होता है। बैठते समय, यह आवश्यक है कि आप ऊँची पीठ वाली कुर्सी पर बैठें जो कि मजबूत हो। आपके कूल्हे कुर्सी पर उतने ही पीछे होने चाहिए जितना आपका शरीर अनुमति दे, और आपके घुटने आपके कूल्हों के समान स्तर पर रहने चाहिए। यदि आपके घुटने बहुत ऊँचे या बहुत नीचे हैं, तो आपको असहज होने पर आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। हालाँकि, कई लोगों के लिए, "सही ढंग से" बैठना और खड़ा होना उतना ही असुविधाजनक है जितना कि उन्हें होने वाला दर्द। यह सिर्फ आपके शरीर की आदत से बाहर निकलना है। इसके साथ बने रहने से असुविधा कम हो जाएगी, और यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपकी पीठ और पैर केवल उतना ही तनाव झेलें जिसके लिए उन्हें बनाया गया है।

अधिक जानकारी के लिए आप अपने आसन को कैसे सुधारें ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।

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