Weight Loss App 1

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Weight Loss App 1, Razvijen Od Cool App Developer. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 1.0, Ažurirana Na 28/11/2019 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Weight Loss App 1. Postignute Više Od 7 Instalacije. Weight Loss App 1 Trenutno Ima 1 Recenzija, Prosječna Ocjena 5.0 Zvijezda

dijeta i tjelovježba


pretilost se sada u zdravstvenoj zajednici naziva epidemijom. zapravo, uskoro će biti vodeći uzrok smrti koja se može spriječiti u Sjedinjenim Državama, čak i ispred pušenja cigareta.



pretilost dovodi do dijabetesa tipa dva, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili moždanog udara, pa čak i povećanog rizika od raka.



uz sve ove zdravstvene rizike, kao i opće poboljšanje kvalitete života do kojeg može doći, mršavljenje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.



bez obzira u što bismo htjeli vjerovati, jednostavno ne postoji čarobno rješenje za mršavljenje. tijelo će se osloboditi viška masnoće kada mu treba više kalorija za funkcioniranje kroz zahtjeve koje mu postavljate u određenom danu od količine kalorija kojom ga unosite.



tako je jednostavno. dakle, da biste smršavili, trebate smanjiti broj kalorija koje unosite kao i povećati količinu koju sagorijevate.



postoji širok raspon opcija koje možete izabrati kada tražite program mršavljenja. svi oni često provode puno vremena objašnjavajući što jesti, u kojim količinama i čak u koje vrijeme ili u kojim kombinacijama.



ali malo njih naglašava važnost tjelovježbe – ne samo za mršavljenje, već i za vaše opće zdravlje i dobrobit. tjelovježba je ključna kada pokušavate smršavjeti iz nekoliko razloga:



prvo, kako počnete jesti manje, vaš će se metabolizam donekle usporiti. vježbanje pomaže podići vaš metabolizam natrag na učinkovitu razinu.



drugo, kao što je spomenuto, vježbanje sagorijeva više kalorija tako da možete brže izgubiti težinu i ostati motivirani u svojim naporima. treće, vježbanje zapravo oslobađa endorfine, kemikalije koje održavaju vaše raspoloženje povišenim.



vježbanje ne mora značiti provođenje sati u teretani ili naprezanje iscrpljujući treninzi. zapravo, kako biste se toga držali dugoročno, vježbanje bi trebalo biti nešto u čemu uživate.



počnite sveobuhvatnim povećanjem razine aktivnosti. idi stepenicama kad možeš. parkirajte dalje od vrata trgovačkog centra kada idete u kupovinu. idite u šetnju parkom ili susjedstvom koje volite i povedite psa ili prijatelja za društvo. uzmite satove plesa ili borilačkih vještina.



kada postanete općenito aktivniji, bit će vam lakše i prirodnije prijeći na redovitu tjelovježbu. što ćete na kraju morati učiniti kako biste imali redovite, zamjetne zdravstvene prednosti. trebate podići broj otkucaja srca na razinu sagorijevanja masti i zadržati ga na tom nivou najmanje 20 minuta, 3 puta ili više tjedno.



međutim, ako ne želite ići u teretanu, postoje druge mogućnosti. video zapisi i dvd-ovi sada su dostupni za sve vrste vježbi. na taj način možete promijeniti svoju rutinu kad god poželite kako vam ono što radite ne bi dosadilo.



isprobajte niz aerobika, kickboxinga, joge ili gotovo bilo koju aktivnost koju želite u udobnosti vlastitog doma.



ako imate fizička ograničenja koja bi vas spriječila da vježbate, još uvijek možete pronaći način da povećate razinu aktivnosti. aerobik u vodi je prekrasna opcija za one koji imaju problema sa zglobovima ili ograničenu pokretljivost jer ublažava pritisak na vaše tijelo koji vaša težina stvara.



ali još uvijek dobivate otpor da izazovete svoje mišiće iz vode. dostupni su čak i tečajevi i videozapisi koji vam omogućuju vježbanje u sjedećem položaju.



koju god vrstu vježbe odabrali, važno je ostati motiviran i biti zabavna. pokušajte okupiti grupu kako bi to bio društveni događaj. ili nabavite pedometar, uređaj koji prati koliko daleko hodate, i vidite koliko milja možete hodati tjedno.



napravite natjecanje među svojim prijateljima ili članovima obitelji i počastite pobjednika nečim posebnim (nevezanim uz hranu!). Učinite iskustvo vježbanja nečim čemu se veselite i ono će uskoro postati redoviti dio vašeg zdravijeg načina života.

Read more