How to Improve Circulation Blood

Analiza I Pregled Android Aplikacija: How to Improve Circulation Blood, Razvijen Od The Future Dev. Navedeno U Kategoriji Knjige I Priručnici. Trenutna Verzija Je 1.0.0, Ažurirana Na 05/01/2020 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: How to Improve Circulation Blood. Postignute Više Od 508 Instalacije. How to Improve Circulation Blood Trenutno Ima 5 Recenzija, Prosječna Ocjena 2.6 Zvijezda

kako poboljšati cirkulaciju - bolja cirkulacija krvi, problemi s cirkulacijom krvi primarni su uzrok nekoliko zdravstvenih problema. nepravilna cirkulacija krvi kroz arterije i vene rezultira nedostatkom kisika i hranjivih tvari u našim organima i tkivima. to nepovoljno utječe na pravilnu funkciju tjelesnih sustava kao što su reproduktivni, respiratorni, kardiovaskularni i živčani sustav.

Značajka aplikacije:

- ažurirat će više savjeta i sadržaja u budućnosti.
- dodati će savjete i audio sadržaj, video kako bi vam olakšali učenje.

Pojedinci koji žele poboljšati svoju tjelesnu cirkulaciju, ali ne znaju kako ili nemaju dovoljno vremena da se tome posvete, ovdje nekoliko je vrlo korisnih savjeta kako poboljšati cirkulaciju:

svakodnevno vježbajte - ovo je jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje brzine cirkulacije. pokušajte vježbati 30 minuta dnevno. neke tjelesne aktivnosti kao što su trčanje, plivanje, hodanje i vožnja bicikla dovoljne su za poboljšanje cirkulacije. u slučaju da imate vremensko ograničenje i niste navikli svakodnevno raditi tako naporne vježbe, tada se možete držati redovite šetnje po uredu i kući. također možete izvoditi neke jednostavne vježbe dok sjedite kod kuće, poput lupkanja po bedrima, koljenima i rotiranja ruku u malim krugovima.

hranite se pametno - jedite zdravo izbjegavajući previše zasićenih masti (masne mliječne proizvode, pekarske proizvode, kokosovo ulje itd.), ali također održavajte ravnotežu masti u tijelu unosom zdravih masti kao što su omega-3 masne kiseline. bogati izvori ovih zdravih masnoća su sjemenke suncokreta, riba, orašasti plodovi, sjemenke sezama i maslinovo ulje itd. jedite puno zelenog povrća, voća i cjelovitih žitarica. smanjite potrošnju šećera, soli i dodajte više zdravih vlakana u svoju prehranu.

pijte zdravo - još jedan način za jačanje cirkulacije je pijenje puno vode. umjesto da pijete ledeno hladnu vodu, pokušajte s običnom ili malo toplom vodom. uvijek zapamtite da će druge vrste pića poput kofeina, alkohola, šećera uvijek dehidrirati vaše tijelo. ali kako se naša krv uglavnom sastoji od vode, svaki nedostatak vode u tijelu može imati štetne učinke i smanjiti brzinu cirkulacije.

topla kupka - ova terapija uvelike pomaže u cirkulaciji krvi. umakanje stopala u toplu vodu ili kupka s vrućom vodom rezultira bržim i glatkijim kretanjem krvi, čime se povećava brzina cirkulacije.

uzimajte biljne dodatke prehrani i vitamine - uključite dovoljno vitamina i prirodnih biljaka u svoju prehranu jer su one vrlo učinkovite u poboljšanju brzine cirkulacije. vitamin e pospješuje cirkulaciju i stvara nove krvne žile. puno biljnih dodataka, kao što su češnjak, ginko poboljšava cirkulaciju.

ostanite podignuti - nakon što ste dan proveli na poslu pokušajte neko vrijeme podići stopala. ako vam nije ugodno držati se, stavite jastuk ispod nogu dok spavate.

recite zbogom stresu - mentalna briga, prekomjerni rad može uzrokovati ozbiljne probleme s cirkulacijom. stoga izbjegavajte stres i budite mirni i sretni. pronađite si dobar film za gledanje, dobro se naspavajte, izađite na raskošnu večeru i isprobajte neke vježbe opuštanja kao što su joga istezanja i duboko disanje kako biste svoje tijelo držali podalje od stresa.

izbjegavajte pušenje - pušači bi trebali biti svjesni jer je istraživanje pokazalo da je nikotin glavni uzrok problema s cirkulacijom. pušenje uzrokuje visok kolesterol i otvrdnuće arterija što dovodi do nepravilne cirkulacije krvi.

preuzmite kako poboljšati cirkulaciju da biste saznali više s našom aplikacijom.

Read more