Clean Eating Tips

Android Alkalmazás Elemzése És Áttekintése: Clean Eating Tips, A Cool App Developer Fejlesztése. Felsorolva A Étel És Ital Kategóriában. A Jelenlegi Verzió A 1.0, A 28/10/2019 -Es Frissítésű. A Felhasználói Vélemények Szerint A Google Play: Clean Eating Tips. Több Mint 13 Telepítés. A Clean Eating Tips Jelenleg 1 -As Értékeléssel Rendelkezik, Az Átlagos Minősítés 5.0 Csillag

a tiszta táplálkozás irányelvei


a táplálkozástudósok és az egészségtudatos táplálkozásúak körében a tiszta táplálkozás nem csak egy divatos szó, amelyet a kedvéért találtak ki. egy olyan életmódot képvisel, amelyben helyesen választanak élelmiszereket, és követik a tiszta táplálkozáshoz kapcsolódó irányelveket és elveket.



Természetesen ez nem egy tegnap kitalált ötlet, hanem az utóbbi időben a táplálkozási szakértők, fitneszmodellek és testépítők népszerűsítése révén került a középpontba.



a tiszta táplálkozás alapelvei markánsak, könnyen követhetők, és könnyen adaptálhatók bármilyen életmódhoz. ha követi őket, részese lesz annak az új forradalomnak, amely sok ember étkezési szokásait kívánja megváltoztatni.



íme a tiszta táplálkozás irányelvei és alapelvei.



1. válasszon teljes értékű természetes ételeket, és hagyja ki a feldolgozott élelmiszereket

a tiszta táplálkozás egyik fő vezérelve, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek minimális feldolgozottságúak, vagy amelyek közvetlenül beszerezhetők feldolgozás nélkül.



a tányérhoz vezető legrövidebb utat tartják a legjobbnak. a teljes élelmiszerek mentesek adalékanyagoktól, vegyi anyagoktól és aromáktól, amelyek mind tisztátalannak minősülnek. a legtöbb feldolgozott élelmiszer csomagolt, és sok cukrot tartalmaz.



legyen észben, amikor ezt választja, kivéve bizonyos csomagolt élelmiszereket, amelyek nincsenek feldolgozva, mint például a csomagolt fehér rizs vagy a zöldbab.



2. fogyasszunk öt-hat adag nagyságú étkezést egy nap alatt

a tiszta étkezés magában foglalja a tudatos étkezést, amikor az adagokról van szó. ne fogyasszon bőséges főétkezést, hanem hat adag nagyságú étkezést, hogy energiaszintjét megőrizze.



ez megakadályozza, hogy bizonyos ételekkel spóroljon, vagy akár túl is étkezzen bizonyos esetekben. az optimális teljesítmény érdekében kordában tartja vércukorszintjét.



3. vegye komolyan az edzést

nem akar enni, és inaktív marad. mozogjon fizikai tevékenységgel, ami sok szempontból fontos. az edzés javítja egészségét azáltal, hogy javítja a vérkeringést, és kalóriákat éget el a fogyás érdekében. 



4. minimalizálja a zsír-, só- és cukorfogyasztást,

ha úgy dönt, hogy tisztán étkezik, minden erőfeszítés nélkül minimalizálja a zsír-, só- és cukorbevitelt. ennek az az oka, hogy a feldolgozott élelmiszerek csökkentésével a feldolgozott cukrok, a nátrium és az egészségtelen zsírok mennyiségét is csökkenti.



a legtöbb ember először nehéznek találja, de aztán megszokja, és minden egyszerű. a tiszta élelmiszerek természetesen alacsony cukrot, zsírt és sót tartalmaznak, és azok, amelyekben ezek bármelyike ​​van, egészséges helyettesítővé válnak.



5. tartalmazzon egészséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt

amikor a tiszta táplálkozásról beszélünk, ez általában nem azt jelenti, hogy csökkenteni kell bizonyos alapvető ásványi anyagok vagy vitaminok mennyiségét, csak azt jelenti, hogy az egészséges ételeket és azok megfelelő mennyiségét választja.



Létfontosságú, hogy minden étkezésben szerepeljen fehérje, mivel ez létfontosságú energianövelő, és segít az izomépítésben. étvágyának és sóvárgásának csökkentésében is fontos, ami egyébként egészségtelen táplálkozáshoz vezetne.



6. egyél kevesebb húst

miközben a hús jó fehérje-, vas- és B12-vitamin forrás, túl sok belőle zsírt és koleszterint telíthet, ami egészségtelen az Ön számára.



ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell hagynia a húst, hanem egyél kevesebbet belőle, hogy elkerülje a telített zsírok és koleszterin felhalmozódását, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. 



7. egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát

a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák általában alacsony kalóriatartalmúak, és tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal. Ha beépíti őket az étkezésekbe, akkor a tiszta étkezés varázslatos hatását hozza el.



ajánlott, hogy naponta legalább 2-3 és fél csésze gyümölcsöt fogyasszon, és tartalmazzon zöldségeket, például spenótot. Bármilyen étkezés megkezdése előtt kezdje egy gyümölcssalátával vagy egy vegetáriánus előételsel.



a teljes kiőrlésű gabonák rostokban gazdagok, így hosszabb ideig jóllakottabbnak érzi magát, megszünteti az éhséget és a sóvárgást.



Ha betartja ezeket az elveket és irányelveket a mindennapi diéta során, megtapasztalhatja a tiszta táplálkozás egészségügyi előnyeit.

Read more