Stop Panic & Anxiety Self-Help
Szorongó érzés? Az összes hanganyag, teszt és CBT-eszköz fizetett frissítés nélkül elérhető.
Alkalmazásinformáció
Advertisement
Alkalmazásleírás
Android Alkalmazás Elemzése És Áttekintése: Stop Panic & Anxiety Self-Help, A Excel At Life Fejlesztése. Felsorolva A Egészség És Fitnesz Kategóriában. A Jelenlegi Verzió A 5.4.7, A 12/07/2025 -Es Frissítésű. A Felhasználói Vélemények Szerint A Google Play: Stop Panic & Anxiety Self-Help. Több Mint 528 Ezer Telepítés. A Stop Panic & Anxiety Self-Help Jelenleg 3 Ezer -As Értékeléssel Rendelkezik, Az Átlagos Minősítés 4.8 Csillag
Ismerje meg a pánik kezelésére és a szorongás enyhítésére használt módszereket. Pihenés, figyelem és tanítás. Hangulati napló és elemzés, kognitív napló, egészséges célok és egyebek!Érezd magad reménykedve az életed megváltoztatásában! Ismerje meg azokat a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszereket, amelyek a pszichológiai kutatások szerint hatékonyak a pánik és a szorongás kezelésében.
Ez az alkalmazás oktatást nyújt a mentálhigiénés szolgáltatások tájékozott fogyasztójaként, és olyan forrásokat tartalmaz, amelyeket egy egészségügyi szakemberrel együttműködve használhat fel. A CBT módszerek alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mivel a pánik és a szorongás néha fizikai állapothoz kapcsolódhat.
Az ebben az alkalmazásban biztosított eszközök a CBT kutatási bázisából származnak, és felhasználóbarát formátumba fejlesztették Dr. Monica Frank klinikai pszichológus szakorvos, aki több mint 30 éve foglalkozik a szorongásos zavarok kognitív-viselkedési kezelésével.
CBT módszerek ebben az alkalmazásban
1) Segédhangok
• megtanulni tolerálni és kezelni a pánikot és a szorongást
• Pániksegítés - pánikrohamban segít
• Tudatos földelés - megtanít arra, hogyan kell újra koncentrálni magas szorongás alatt
• Tudatos légzés
2) Több tucat egyéb hanganyag
• Irányított képek - kikapcsolódás
• Gyors stresszoldás - egyszerű gyakorlatok
• Tudatosság
• Érzelmi edzés - egyszerűen használható relaxációként, vagy felhasználhatja őket az érzelmek kezelésének megtanulásához
• Izomlazítás
• Gyermekek kikapcsolódása
• Tudatossági tréning
• Energizáló
• sok cikk hang formátumban is elérhető
3) Qi Gong videók
• kíméletes, fizikai relaxációs módszer
4) Tesztek
• hogy segítsen megismerni önmagát
• Kognitív stílus teszt, boldogságértékelés és még sok más
5) Kognitív napló
• szorongást okozó esemény lépésről lépésre történő értékelése
• segíteni a kognitív szerkezetátalakításban
6) Egészséges tevékenységek naplója
• a napi tevékenységek nyomon követése a motiváció és a fejlesztések érdekében
7) Hangulatnapló
• rögzítse a hangulatát a nap folyamán
• hangulatelemzési funkció: megmutatja az átlagos hangulatértékeléseket a különböző műveletekhez vagy eseményekhez
• grafikonok a hangulat követéséhez
8) Napi célok
• az egészséges tevékenységek megtervezéséhez
• kezelés megtervezése terapeutával
9) Cikkek
• pánikról / szorongásról
• a kognitív-viselkedési terápia (CBT) ismertetése
A kognitív-viselkedési terápiáról
Állítsa le a pánikot és a szorongást az Excel At Life segítségével, amely megtanítja a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszerek egyszerű formátumban történő használatára.
Ismerje meg az évtizedek óta tartó pszichológiai kutatások által bemutatott CBT-módszereket, amelyek hatékonyak az érzelmeinek / hangulatának és viselkedésének megváltoztatásában, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez, valamint a párkapcsolatban, a karrierben és a testi egészségben jelentkező problémákhoz.
Ezek a CBT módszerek önsegélyként alkalmazhatók kisebb problémák esetén, vagy a terapeutával együttműködve felhasználhatók a helyzetének leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozására. A Napi célok funkció felhasználható a terv és az elvégzett tevékenységek rögzítésére.
Egyéb funkciók
• A készülékben tárolt összes személyes adat.
• Töltse le a hangokat offline használatra.
• Teljesen testreszabható: módosítsa a naplóban használt CBT kifejezéseket (hiedelmek és definíciók), hogy megfeleljenek az Ön számára ismert rendszernek, adjon hozzá minden kihíváshoz saját kihívást jelentő állítást, adjon hozzá hangulatokat / érzelmeket, adjon hozzá egészséges tevékenységeket a nyomon követéshez
• Jelszóvédelem (opcionális)
• napi emlékeztető (opcionális)
• Példák, bemutató, cikkek
• E-mail bejegyzések és teszt eredmények - hasznosak a terápiás együttműködésben
Jelenleg A 5.4.7 Verziót Kínáljuk. Ez A Legújabb, Legoptimalizáltabb Verziónk. Számos Különféle Eszközhöz Alkalmas. Ingyenes Letöltés Közvetlenül Az Apk -Ból A Google Play Áruházból Vagy Más Verziókból, Amelyeket Tárolunk. Sőt, Regisztráció Nélkül Letölthet És Bejelentkezés Nélkül.
Több, Mint A 2000+ Rendelkezésre Álló Eszközök Van A Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... -Hoz, Oly Sok Lehetőséggel, Könnyű Kiválasztani Az Eszközt Illeszkedő Játékokat Vagy Szoftvereket.
Hasznos Lehet, Ha Bármilyen Országkorlátozás Vagy Korlátozás Van Az Eszköz Oldaláról A Google App Store -Ban.
Mi Az Új
Added new podcasts!
Legutóbbi Megjegyzések
kelly hoenscheid
This is my go-to-app. It has saved me over the years in more ways than 1. For meditation, grounding, sleep, intention, clarity & information. I recommend it to anyone suffering from anxiety, depression, OCD, ADHD or simply interested in improving your mental wellness. I hope there's an i-phone version soon, so everyone has the option to use this priceless tool.
Stacey Hermston
I've tried countless apps to help with mental health. This woman I can really hear what she's saying and her Mindfulness training is exceptional. She explains it in a way I'd never heard and actually had a moment of fully hearing her. I can only listen to someone depending on how the person sounds and their tone. Brilliant!!! I'd give her 6 stars
A Google user
A sanity saver!! Absolutely love it, it's one of the most useful apps I've installed, and would highly recommend it to anyone. Edit 12/10/2019: This app has saved me so many times! This year I've gone thorough some heavy stuff, and listening to the assistance audio has been a constant throughout this whole process. I deeply thank everyone involved with the developing of this app and hope that many blessings come your way.
B Haley
I like this app for the good audios, articles, diary and mood log. I appreciate that the logs are customizable, though I'm still learning how to use the features. There are so many options it's overwhelming at times. Ex: there is a list of healthy activities you can check off. But the things they refer to are not all ready to find, such as listening to a particular audio or reading a certain article in app. This could be solved by adding links where each is mentioned.
Abby B
I downloaded this app in a moment of extreme anxiety about 9 months ago, and it is now my go-to when I feel anxious, can't sleep, or just need to relax. The audios are amazing. It's very rare that I make it through the whole recording before I fall asleep! I love it so much I even paid for it to support continued development. Please keep adding more audio and if you are looking for programmers please look me up! Update: I love the new update. Adding the ability to rewind is so helpful!
Shannon Lickers
I just downloaded it and did a few tests, looked at the audios and videos available and filled in some diary entries. I feel calmer within 20 mins use and it actually helped. It distracted me well and I'm hoping I can develop healthy habits if I can use this app daily. Sometimes I feel like some self help apps are cringy and feel forced. But this was really natural and felt theraputic and empowering to use. Hoping to make it part of my regular routine.
jgh41155 Hoover
This app has helped me so many times in calming me when panic strikes. Its as if Im sitting in the therapists office and she talking me through the entire attack. Wonderful self help tool and you choose if you want music or not, which I prefer not. It also has many different audios you can choose for your liking. I very highly recommend this app.
K M
Excellent app! Name is so much less than what it is. I can't get friends to try bc they don't have panic attacks, but it is a genuine Mindful Meditation & Meditation app which of course aids in panic attacks immensely but it is so much more. Perfectly structured for releasing serotonin, dopamine and other natural brain chemicals that fight stress & anxiety chemicals. Plus it teaches as an option for a Life Coach like me. It's like a mini instant vacation that we can go to at anytime anywhere. 💖