Hypertension App 1

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Hypertension App 1, Dikembangkan Oleh Cool App Developer. Tercantum Dalam Kategori Kedokteran. Versi Saat Ini Adalah 1.0, Diperbarui Pada 05/11/2019 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Hypertension App 1. Mencapai Lebih Dari 29 Pemasangan. Hypertension App 1 Saat Ini Memiliki Ulasan 1, Peringkat Rata -Rata 5.0 Bintang

diet yang baik untuk hipertensi


artikel ini akan memberi Anda saran diet komprehensif untuk tingkat tekanan darah prahipertensi dan hipertensi. di sini Anda akan menemukan tips diet untuk menurunkan tekanan darah 



diet untuk tekanan darah tinggi dan hipertensi, hubungan antara pola makan dan tekanan darah



jika Anda memiliki kebiasaan makan yang buruk maka hal ini berkontribusi signifikan terhadap tingkat tekanan darah tinggi yang tidak sehat, bahkan di usia paruh baya, ketika tingkat tekanan darah biasanya meningkat seiring bertambahnya usia prosesnya.



baik Anda mengonsumsi obat antihipertensi atau tidak, kebutuhan untuk melakukan perbaikan pola makan (misalnya, mengikuti pola makan rendah lemak yang sehat) sering kali menjadi rekomendasi teratas dalam daftar rekomendasi dokter untuk mengurangi atau mencegah timbulnya tekanan darah tinggi.



sebelum menguraikan jenis diet terbaik untuk hipertensi, mari kita lihat sekilas dampak kesehatan dari peningkatan tekanan darah.



bahaya hipertensi dan tekanan darah tinggi

di negara-negara terbelakang dan maju, diperkirakan 20-40 persen dari seluruh orang dewasa menderita tekanan darah tinggi yang terus-menerus.



tekanan darah tinggi menyebabkan ketegangan pada jantung aterosklerosis(penebalan pembuluh darah). akibatnya adalah kerusakan jantung, penyakit arteri koroner, gagal ginjal, stroke, kerusakan mata. pilihan ada di tangan Anda, cobalah untuk menyelamatkan organ-organ vital ini dengan mengontrol tekanan darah Anda.



ingat hipertensi adalah pembunuh diam-diam, ia menunjukkan efeknya secara diam-diam dan ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki tekanan darah, pada saat itu hipertensi sering mempengaruhi organ-organ vital Anda.



tingkat tekanan darah normal vs. prahipertensi dan hipertensi



tekanan darah normal orang dewasa sehat saat istirahat, adalah 120 (sistolik) di atas 80 (diastolik) atau kurang. tingkat tekanan darah lebih besar dari 120/80 dan di bawah 140/90 berada pada tahap prahipertensi, sedangkan tingkat di atas 140/90 dianggap sebagai tahap hipertensi.



baik subjek prahipertensi maupun hipertensi harus melakukan perubahan pola makan, olahraga, dan gaya hidup untuk mengurangi atau mencegah timbulnya hipertensi dan mengurangi risiko penyakit jantung penyakit.



berat badan meningkatkan tekanan darah

orang yang kelebihan berat badan akan mengalami tekanan darah tinggi. penurunan berat badan secara signifikan menurunkan tekanan darah. Orang dengan obesitas melipatgandakan risiko terkena gangguan ini. selain itu, sekitar 7 dari 10 orang dewasa yang mengalami obesitas menderita tekanan darah tinggi. jika berat badan Anda turun sebanyak 10 pon saja dapat menghasilkan perbaikan yang nyata.



nasihat dan tips diet untuk tekanan darah tinggi

jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan tidak kelebihan berat badan, berikut beberapa tips untuk mengontrol tekanan darah Anda.



pilihlah makanan yang sehat dan seimbang

jika Anda ingin menurunkan berat badan tekanan darah Anda, pola makan Anda harus kaya buah-buahan, sayuran, dan makanan olahan susu rendah lemak, serta rendah lemak jenuh dan trans. makanan tersebut juga harus rendah kolesterol, tinggi serat, kalsium, kalium dan magnesium, serta cukup tinggi protein.



American Heart Association dan U.S. pemerintah merekomendasikan pendekatan diet untuk menghentikan diet hipertensi (dash) sebagai panduan diet yang baik untuk mengurangi tekanan darah.



hal pertama adalah mengurangi asupan natrium (garam)



bagaimana asupan garam meningkatkan tekanan darah. makan terlalu banyak garam atau makanan kaya natrium menyebabkan penyerapan cairan lebih besar dan menyebabkan retensi air lebih besar di dalam tubuh, menyebabkan kelebihan volume dan tekanan darah tinggi.



hal ini juga memberi tekanan ekstra pada arteriol (pembuluh darah yang melebar/menyempit untuk mengatur tekanan darah dan aliran darah). kedua efek ini menyebabkan tekanan darah tinggi. dosis harian natrium yang direkomendasikan bagi kebanyakan orang adalah 2.400 mg. 



Anda dapat mengurangi asupan natrium



bagaimana cara mengurangi asupan natrium? makan lebih sedikit makanan yang dimasak atau diproses, dan makan lebih banyak makanan segar. natrium ditemukan secara alami dalam makanan segar seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging, kacang-kacangan, dan produk susu, namun dalam jumlah yang jauh lebih rendah dibandingkan makanan olahan (misalnya makanan kemasan, botolan atau kaleng).

Read more