Ejercicios para Embarazadas

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Ejercicios para Embarazadas, Dikembangkan Oleh DushiApps. Tercantum Dalam Kategori Mengasuh Anak. Versi Saat Ini Adalah 1.0, Diperbarui Pada 07/09/2020 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Ejercicios para Embarazadas. Mencapai Lebih Dari 9 Ribu Pemasangan. Ejercicios para Embarazadas Saat Ini Memiliki Ulasan 9, Peringkat Rata -Rata 3.4 Bintang

Ingatlah bahwa kehamilan bukanlah saat yang tepat untuk mencoba menurunkan berat badan atau mulai melakukan olahraga berat, namun jika sejauh ini semuanya berjalan dengan baik dan Anda tidak memiliki kehamilan berisiko tinggi, Anda dapat memulai aktivitas ringan atau sedang.

Anda mungkin dapat memulai rutinitas olahraga selama kehamilan, meskipun Anda belum terlalu mahir melakukan olahraga fisik hingga saat ini, namun jika Anda menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak sebelum mengalami kondisi tersebut, sebaiknya tinjau program olahraga Anda terlebih dahulu dengan dokter Anda. dokter.


Dalam aplikasi ini Anda akan menemukan semua latihan yang sesuai untuk dilatih selama kehamilan, sesuai dengan kebutuhan Anda dan olahraga yang paling menarik perhatian Anda dan banyak hal lainnya seperti:

-manfaat olahraga
-tips untuk memulai
-13 aturan berolahraga
-latihan kardiovaskular
-latihan fleksibilitas dan kekuatan
-tanda-tanda melambat
-aktivitas yang harus dihindari

olahraga selama kehamilan memberikan hasil yang luar biasa bagi kesehatan Anda. meningkatkan suasana hati Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa sakit dan nyeri khas kehamilan. Olahraga juga “melatih” Anda untuk melahirkan, memperkuat otot dan meningkatkan stamina, serta membuat Anda kembali bugar lebih cepat setelah si kecil lahir.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga selama kehamilan dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional dan preeklampsia. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes gestasional, olahraga dapat membantu Anda mengendalikan kondisi ini dan mencegah komplikasi.

Ada begitu banyak manfaat aktivitas fisik sehingga American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan agar wanita sehat yang tidak mengalami komplikasi kehamilan mencoba melakukan aktivitas fisik sedang selama 20 hingga 30 menit hampir atau sepanjang hari dalam seminggu.

Aktivitas fisik yang ideal adalah yang melatih jantung, menjaga tubuh tetap fleksibel, mengontrol pertambahan berat badan, dan mempersiapkan otot untuk menghadapi tuntutan fisik selama kehamilan dan pascapersalinan tanpa harus melakukan upaya berlebihan, baik untuk Anda maupun bayi.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Saat Anda mendapat izin, pastikan Anda memperhatikan sinyal tubuh Anda dan jangan berlebihan. Jika ada yang sakit atau Anda merasa tidak nyaman, hentikan latihan atau aktivitas tersebut.

Sebelum mengenakan sepatu kets, penting untuk mengetahui 13 aturan keselamatan berolahraga selama kehamilan. Banyak pusat kebugaran dan pusat komunitas yang menawarkan kelas kehamilan dan memiliki instruktur yang dapat memandu Anda tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.

Aktivitas yang kami sarankan di bawah ini umumnya aman untuk wanita hamil, meskipun beberapa aktivitas tidak dapat Anda lakukan selama bulan-bulan terakhir kehamilan. Ikuti tautan untuk mempelajari lebih lanjut tentang setiap aktivitas.

Read more