Slipped Disc Exercise

Analisis Dan Ulasan Aplikasi Android: Slipped Disc Exercise, Dikembangkan Oleh cinderella. Tercantum Dalam Kategori Kesehatan & Kebugaran. Versi Saat Ini Adalah 1.6, Diperbarui Pada 06/05/2020 . Menurut Ulasan Pengguna Di Google Play: Slipped Disc Exercise. Mencapai Lebih Dari 60 Ribu Pemasangan. Slipped Disc Exercise Saat Ini Memiliki Ulasan 79, Peringkat Rata -Rata 3.8 Bintang

Sakit pinggang bisa terjadi pada urusan di atas meja, salah gerakan, mengendurnya otot pinggang atau punggung. jika tindakan yang diperlukan tidak diambil untuk mengatasi nyeri pinggang dan jika tidak ditangani, nyeri tersebut dapat kambuh lagi pada tingkat yang jauh lebih tinggi setelah beberapa saat. Oleh karena itu, kita harus menangani sakit punggung dengan serius, memperkuat otot punggung kita, dan berolahraga serta olah raga untuk melawan sakit punggung. latihan "latihan cakram tergelincir" kami secara visual mencakup latihan yang dapat Anda lakukan sepenuhnya di rumah dan di tempat kerja tanpa memerlukan peralatan apa pun. Saya harap Anda merasa cukup nyaman melawan rasa sakit dan nyeri Anda.
Gerakan kobra pertama
pertama kita mulai dengan latihan kobra. itu memperkuat otot punggung dan memberikan fleksibilitas pada tulang belakang. itu akan menjadi luar biasa. kamu akan merasa lega tanpa melakukannya.
berbaring telungkup dan letakkan telapak tangan di samping bahu.
cukup dapatkan dukungan dari telapak tangan, remas pinggul dan angkat dada ke atas dengan kekuatan pinggang.
pertahankan posisi ini selama 1-2 detik dan turunkan kembali secara perlahan.
hati-hati jangan memaksakan pinggang turun perlahan. kita bernapas saat bangun dan bernapas saat turun lagi.
gerakan bisa diulang 5-8 kali.
2. latihan kucing unta
Anda tahu gerakan kucing unta dari baterai. pinggang, leher dan tulang belakang sangat bermanfaat dalam hal kesehatan. secara pribadi, ini adalah salah satu latihan yang sangat Anda sukai untuk mengatasi nyeri pinggang setelah lama bekerja di meja.
letakkan lutut dan telapak tangan di awal dan ambil posisi awal.
dorong pinggang ke atas dan tarik pinggul ke dalam saat Anda melepaskan pacar ke bawah dan mengambil punggung bungkuk.
bernapas, dorong dagu keluar sambil mengangkat leher ke atas dan tarik pinggang ke dalam.
ulangi gerakan ini 5-8 kali.
3. gerakan sikap bayi
Anda pasti tahu sikap yang sering dilakukan bayi ini. Latihan ini merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk punggung, tulang belakang, punggung dan perut. Saat melakukan senam ini mutlak diperlukan adanya tubuh yang empuk seperti kasur atau handuk senam di bawah tulang punggung agar tidak terluka. efektif untuk sakit pinggang dan punggung.
baringkan punggung, tarik lutut ke arah dada dan pegang kaki dengan tangan.
regangkan pinggang secara perlahan.
lalu gerakkan sedikit ke kiri dan ke kanan pada tulang belakang. gerakan ini harus ringan.
setelah sekitar 40-60 detik, berhenti di posisi ini dan selesaikan.

4. latihan papan
karena gerakan papan memengaruhi banyak kelompok otot, hal ini dapat dilihat di berbagai program latihan. terutama perkembangan otot perut berarti kelompok otot yang kencang dan kuat di sekitar pinggang. gerakan papan mengembangkan otot perut sementara otot sekunder dan punggung digunakan. ini adalah gerakan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang dan mencegah sakit punggung.
Anda dapat meregangkan telapak tangan dan jari kaki di tempatnya, dengan punggung dan pinggul sejajar satu sama lain, seolah-olah Anda sedang mendorong.
pertahankan posisi ini selama 30 detik. Anda dapat beristirahat selama 20-30 detik dan mengulanginya sekali lagi.
seiring bertambahnya waktu, Anda dapat berdiri di papan selama 60 detik tanpa distorsi.

mengembangkan otot punggung berdampak positif pada kesehatan pinggang Anda. otot-otot kuat yang mengelilingi tulang belakang mencegah sakit punggung jenis ini. untuk alasan ini, kami sangat menyarankan Anda mengaitkan gambar dalam "latihan cakram tergelincir" kami dengan deskripsi aplikasi dan melakukannya di rumah. sekarang unduh aplikasi ”latihan cakram selip” kami dan nikmati kesenangannya.

• Anda dapat menyimpan semua gambar dalam aplikasi ke kartu memori tablet atau ponsel Anda.
• bagikan semua gambar Anda dengan teman dan teman menggunakan fitur dalam aplikasi, dan dapatkan ide-ide mereka.
• selain itu, aplikasi dan semua isinya disajikan kepada Anda secara gratis.

*** catatan penting: nyeri pinggang sangat serius dan dalam beberapa kasus hanya latihan yang disarankan dengan saran dokter yang harus dilakukan. jika anda mengalami nyeri pinggang dan hernia yang parah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar lebih parah saat berobat untuk nyeri pinggang..***

Read more