Home WorkoutPro No Equipment

Analisi E Revisione Delle App Android: Home WorkoutPro No Equipment, Sviluppato Da SimpleStudio. Elencato Nella Categoria Salute E Fitness. La Versione Corrente È 0.0.2, Aggiornata L' 27/03/2020 . Secondo Le Recensioni Degli Utenti Su Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Ottenuto Oltre 16 Installazioni. Home WorkoutPro No Equipment Ha Attualmente Recensioni 1, Valutazione Media 5.0 Stelle

routine di esercizi a casa
è possibile creare un programma di esercizi molto efficace direttamente a casa tua. questo programma di esercizi è progettato per i principianti e utilizza semplici esercizi che possono essere eseguiti in casa, senza l'ausilio di attrezzature o con l'attrezzatura minima che si trova nella maggior parte delle case. vedi anche idee per pesi a casa economici e l'elenco completo degli esercizi a casa.

istruzioni
prima di iniziare dovresti riscaldarti per circa cinque minuti, con una camminata veloce o fare jogging intorno all'isolato, saltando o facendo jogging sul posto. esegui i seguenti esercizi in ordine, puntando a 3 serie da 12, il che significa che per ogni esercizio dovresti eseguire fino a 12 ripetizioni (se non diversamente specificato nelle istruzioni) e completare 3 serie di ogni esercizio prima di passare a quello successivo. all'inizio potresti voler puntare a 2 serie da 8 e costruire da lì. dovresti riposare per un paio di minuti tra ogni esercizio. in alternativa, puoi raggruppare due esercizi (che utilizzano gruppi muscolari diversi) e alternarli in modo da far riposare ciascun gruppo muscolare mentre ne alleni un altro.step up

per ottenere i migliori risultati, esegui questo allenamento due o tre volte alla settimana, con almeno un giorno tra gli allenamenti per un recupero adeguato. dovresti sempre cercare di aumentare il carico e/o l'intensità, per massimizzare i tuoi guadagni di forma fisica. una volta che la tua forma fisica è migliorata e puoi eseguire questa routine senza troppi problemi, devi trovare un programma più avanzato.

segui i collegamenti per ciascun esercizio per istruzioni più dettagliate su come eseguire l'esercizio e per possibili variazioni. per alcuni esercizi sono previste delle alternative, da utilizzare nel caso in cui l'esercizio primario non sia possibile per mancanza di attrezzatura o infortunio. di tanto in tanto dovresti anche aggiungere delle alternative al programma per la variazione.