YOGA RELAXATION GUIDE

Analisi E Revisione Delle App Android: YOGA RELAXATION GUIDE, Sviluppato Da Cool App Developer. Elencato Nella Categoria Salute E Fitness. La Versione Corrente È 1.0, Aggiornata L' 17/09/2019 . Secondo Le Recensioni Degli Utenti Su Google Play: YOGA RELAXATION GUIDE. Ottenuto Oltre 2 Installazioni. YOGA RELAXATION GUIDE Ha Attualmente Recensioni 1, Valutazione Media 5.0 Stelle

cos'è lo yoga


lo yoga, che significa disciplina, fu sviluppato nell'anno 300 da un indù indiano di nome Patanjali. il suo scopo è allungare i muscoli, rafforzare il corpo e aumentare la concentrazione. può anche aiutarti a rilassarti, se hai difficoltà a farlo.



non c'è da stupirsi che questa antica disciplina sia diventata popolare tra gli artisti e gli atleti moderni. a seconda di chi lo pratica, lo yoga può essere semplicemente un insieme di esercizi o uno stile di vita totale.



alcuni che praticano yoga, chiamati yogi, cercano di utilizzare la disciplina per raggiungere un elevato livello di coscienza. rispettano determinate astensioni (cose da non fare), come non mentire, rubare, essere avidi o fare del male ad altre persone.



praticano anche determinate osservanze (cose da fare), come essere puliti, contenti, autocontrollati, studiosi e devoti.



Anche il controllo fisico è importante nello yoga. gli yogi si allenano a fare respiri pieni e profondi. considerano la respirazione una forza vitale, contando la durata della vita non in anni ma nel numero di respiri fatti.



a differenza degli esercizi che funzionano solo sulla forza, lo yoga aiuta anche il corpo a diventare flessibile. di conseguenza, alcuni esercizi di yoga (chiamati asana) sembrano un po' strani e potresti pensare di dover essere un pretzel umano per eseguirli. non è così. devi solo rilassarti.



nello yoga, fai stretching con facilità, senza mai forzarti. il detto “nessun dolore – nessun guadagno” semplicemente non si applica. fai solo il meglio che puoi in questo momento e in seguito farai di più.



tutte le posizioni yoga richiedono equilibrio. e poiché non riesci a trovare l’equilibrio se stai pensando al programma televisivo di ieri sera, anche lo yoga richiede concentrazione. impara a concentrarti nello yoga e sarai in grado di concentrarti meglio nel baseball, nel tennis o anche a scuola.



gli esercizi di yoga copiano la natura. molte posizioni yoga possono essere ricondotte alla forma di creature come il cobra, il gatto, il cane, la tartaruga, il granchio e l'aquila.



nella posa del cobra, ad esempio, ti chiedi come ci si sente ad essere un cobra. ti sdrai a pancia in giù con la fronte a terra.



mentre inspiri, rotoli lentamente la testa all'indietro, sostenendoti con le mani. mantieni la posa, poi scendi lentamente, cercando di muoverti come si muoverebbe un serpente.



tutti gli esercizi di yoga promuovono forza e calma. gli effetti di ogni movimento su un muscolo, una ghiandola o un centro nervoso sono attentamente studiati.



puoi scegliere determinati esercizi per liberarti da dolori particolari, come il mal di schiena dovuto allo zaino in spalla o il dolore alle gambe dovuto al jogging. lo yoga può aiutarti a prepararti per sciare o a controllare i sentimenti di depressione o paura.



qualsiasi buon libro sullo yoga descriverà vari asana e spiegherà come funzionano ciascuno. potresti anche aver già fatto esercizi di yoga. mai fatto una verticale o la ruota. molti programmi di esercizi prendono in prestito dallo yoga.



yoga: prima di iniziare 


le seguenti posizioni yoga possono essere eseguite sempre e ovunque o come parte di un altro allenamento. riscaldati sempre per qualche minuto camminando, marciando o svolgendo un'attività simile finché il corpo e i muscoli non si sentono sciolti e caldi.

 

respira profondamente e pienamente mentre mantieni le posizioni, respirando dal basso ventre e dal diaframma anziché trattenere il respiro nel petto. nello yoga un ciclo respiratorio è un'inspirazione e una espirazione. 



fai le pose in un ambiente tranquillo. la musica, se usata, dovrebbe essere tranquilla e pacifica. spostati verso i tuoi limiti.

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