Clean Eating Tips

Analisi E Revisione Delle App Android: Clean Eating Tips, Sviluppato Da Cool App Developer. Elencato Nella Categoria Mangiare E Bere. La Versione Corrente È 1.0, Aggiornata L' 28/10/2019 . Secondo Le Recensioni Degli Utenti Su Google Play: Clean Eating Tips. Ottenuto Oltre 13 Installazioni. Clean Eating Tips Ha Attualmente Recensioni 1, Valutazione Media 5.0 Stelle

linee guida per un'alimentazione pulita


tra gli scienziati nutrizionisti e i mangiatori attenti alla salute, mangiare pulito non è solo una parola d'ordine inventata per il bene. rappresenta uno stile di vita in cui si fanno buone scelte alimentari e si seguono linee guida e principi stabiliti associati a un'alimentazione pulita.



certamente non è un'idea inventata ieri, ma è diventata centrale negli ultimi tempi grazie alla promozione di nutrizionisti, modelli di fitness e bodybuilder.



i principi del mangiare pulito sono incisivi, facili da seguire e facilmente adattabili a qualsiasi tipo di stile di vita. seguendoli, farai parte della nuova rivoluzione che sta cercando di portare un cambiamento nelle abitudini alimentari di molte persone.



ecco le linee guida e i principi per un'alimentazione pulita.



1. scegli cibi naturali integrali ed elimina gli alimenti trasformati

uno dei principali principi guida del mangiare pulito è scegliere cibi che subiscono una lavorazione minima o che possono essere ottenuti direttamente senza subire alcuna lavorazione.



il percorso più breve per arrivare al tuo piatto è considerato il migliore. gli alimenti integrali sono privi di additivi, sostanze chimiche e aromi che sono tutti considerati impuri. la maggior parte degli alimenti trasformati sono confezionati e contengono molto zucchero.



fai attenzione quando li acquisti, ad eccezione di alcuni alimenti confezionati che non vengono trasformati, come il riso bianco o i fagiolini confezionati.



2. mangiare da cinque a sei porzioni al giorno

mangiare pulito significa mangiare con attenzione quando si tratta di porzioni. non consumare pasti principali abbondanti, ma piuttosto sei porzioni per mantenere alti i livelli di energia.



questo ti impedisce di lesinare su alcuni pasti o addirittura di mangiare troppo in alcuni casi. mantiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue per prestazioni ottimali.



3. prendi sul serio l'attività fisica

non vuoi mangiare e rimani inattivo. muoviti impegnandoti in un’attività fisica che è importante sotto molti aspetti. l'esercizio migliorerà la tua salute migliorando la circolazione sanguigna e brucerai calorie per perdere peso. 



4. riduci al minimo grassi, sale e zucchero

quando decidi di mangiare sano, non devi fare alcuno sforzo per ridurre al minimo l'assunzione di grassi, sale e zucchero. questo perché riducendo gli alimenti trasformati, riduci anche la quantità di zuccheri trasformati, sodio e grassi malsani.



la maggior parte delle persone all'inizio trova difficile, ma poi si abitua e tutto diventa facile. gli alimenti puliti sono naturalmente poveri di zuccheri, grassi e sali e quelli che ne contengono diventano un sostituto salutare.



5. includi quantità salutari di proteine, carboidrati e grassi

quando parliamo di alimentazione pulita, in genere non significa ridurre alcuni minerali o vitamine essenziali, significa solo scegliere opzioni salutari e nelle giuste quantità.



è fondamentale includere proteine ​​in ogni pasto poiché forniscono energia vitale e aiutano a costruire i muscoli. è anche importante per frenare l'appetito e ridurre gli attacchi di fame che altrimenti porterebbero a un'alimentazione non sana.



6. mangia meno carne

sebbene la carne sia una buona fonte di proteine, ferro e vitamina B12, troppa può saturare grassi e colesterolo, il che non è salutare per te.



questo non significa eliminare completamente la carne, ma piuttosto mangiarne meno per evitare di accumulare grassi saturi e colesterolo che potrebbero aumentare il rischio di malattie cardiache. 



7. mangia più verdura, frutta e cereali integrali

verdura, frutta e cereali integrali sono normalmente a basso contenuto di calorie e ricchi di minerali, vitamine e fibre. incorporarli nei tuoi pasti porterà il tocco magico di un'alimentazione sana.



ti consigliamo di mangiare almeno 2 o 3 tazze e ½ di frutta ogni giorno e includere verdure come gli spinaci. prima di iniziare qualsiasi pasto, puoi iniziare con una macedonia di frutta o un piatto vegetariano.



i cereali integrali sono ricchi di fibre che ti fanno sentire sazio per periodi più lunghi, eliminando fame e appetito.



seguendo questi principi e linee guida nella tua dieta quotidiana, sperimenterai i benefici per la salute di un'alimentazione sana.

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